這些年來，養生已經成為了很多人關注的話題。
尤其是電子產品的普及，很多人存在視力問題，這是有些人便會採用以形補形的方式增強視力，比如吃魚眼睛，其實這種做法並不正確。
要想真正的提升視力，主要從以下5種食物當中獲取營養，才能達到理想的效果。
1、胡蘿蔔
大家都知道，胡蘿蔔是生活中很常見的食物之一。
雖然口感不是很好，但是其中富含多種營養物質，比如胡蘿蔔素，維生素a。
這兩種營養都是人體內不可或缺的，尤其是長時間玩手機看電腦的人群，更得多吃10種食物，這樣才能夠有效的保持視力。
2、藍莓
在眾多水果當中，藍莓具有的抗氧化能力數一數二，現如今已經被聯合國糧農組織列為人類5大保健水果之一，因為其中有大量的花青素，這是一種較強的抗氧化劑。
而且醫學研究報告表明，花青素這種物質的存在，可以有效修復視網膜細胞中的視紫質，進而增強視力，改善近視問題。
除此之外，花青素還能夠預防夜盲症，老花眼和視網膜退化。
3、蛋黃
蛋黃雖然其中有較多的膽固醇，但同時還含有大量的蛋白質，維生素a，維生素D葉黃素，玉米黃素，卵磷脂和葉酸等多種微量元素。
特別是玉米黃，素葉黃素這兩種物質，是視網膜組成不可或缺的成分，二者的存在可以有效的過濾有害紫外線，進而預防眼部疾病發生。
因此提醒有視力問題以及血脂不太高的人群，日常生活中可以適量的吃一些雞蛋黃或鴨蛋黃。
4、豆製品
豆類食物有很多，例如常見的豆腐，豆乾，腐竹等等，要說到為什麼多吃此類食品。
因為其中有較多的營養物質，特別是脂肪酸，維生素E，都具有抗發炎的效果，日常生活中多吃一些便能夠保護眼睛，對健康有利。
5、菠菜
菠菜是較為常見的蔬菜之一，日常生活中多吃一些，不僅能夠改善貧血問題，同時還能夠增強視力。
因為菠菜裡面含有較多的維生素a，研究發現，此種成分能夠有效預防視網膜退化。
其次菠菜中還含有胡蘿蔔素這種營養元素，進入人體後，同樣也會轉化成維生素a，進而有助於保護眼睛。
除了以上幾種食物可以增強視力之外，大家平日裡還可以吃些枸杞或者用氣泡水喝。
因為枸杞不光具有強腎作用，還能養肝明目，主要原因是其中富含胡蘿蔔素，玉米，黃素，葉黃素。
這三種成分的存在都能減少紫外線對視網膜的刺激，由此防止視神經受到損傷。
總而言之，如果想要擁有好的視力，大家切勿盲目的採用以形補形的方式來進食。
正確的做法是多吃上文中提到的5類食物，其中包括菠菜，豆製品，蛋黃，藍莓，胡蘿蔔。
除此之外，保護視力還應該養成好的用眼習慣，例如避免長時間看電子產品，保證充足的睡眠以及經常做眼保健操。
