「最近睡覺總是腿抽筋,是不是缺鈣了,醫生你快幫我檢查一下。」
劉大爺今年68歲了,自從退休之後可以說是過得有滋有味,每天去公園耍劍跳舞,周末還會約著一群老夥計去爬山,身體硬朗吃嘛嘛香。
用劉大爺的話說:「以我的身體,活過120歲沒問題。」
但是不知怎麼的,最近半年劉大爺總是出現腿抽筋的情況,一向惜命的他把這件事跟兒子說了,兒子想著可能是缺鈣了,於是給劉大爺快遞了一箱鈣片。
但是劉大爺十分謹慎,怕補鈣補多了身體出現問題,於是沒有聽兒子的,轉而去醫院檢查去了......
其實,有的時候睡覺腿抽筋很多人都遇到過,和很多人一樣,沖入腦海的都是缺鈣了。
那麼,事實真的如此嗎?
其實,我們想要知道腿抽筋是不是缺鈣,首先要清楚一件事,那就是人睡覺的時候為何容易腿抽筋。
一、人睡覺時為何容易腿抽筋,是因為缺鈣嗎?
抽筋,其實有一個更嚴謹的名稱,醫學上我們往往叫「肌肉痙攣」,當出現這種情時,患者常常會有劇烈疼痛、腿部僵硬的感覺,如在夜間發作,對睡眠影響很大。
導致肌肉痙攣的原因有很多,缺鈣的確算一種。當血液中鈣離子濃度過低,肌肉容易興奮,便會引起抽筋,像孕婦、青少年因鈣需求比較大,所以更容易出現。但這只是其中一種,也算比較少見。
而說到肌肉痙攣的原因,主要可分為兩大類,一類是生理性的,比如寒冷刺激,可導致血管收縮,最終引起腿部痙攣;劇烈運動時腿部肌肉收縮太快,又沒足夠的時間放鬆,導致局部代謝產物乳酸增多也容易出現抽筋;過度疲勞時,比如跑馬拉松、爬山等,也容易抽筋。
一類是病理性的,比如中風、癲癇等可導致肌肉失去神經的正常支配,從而過度興奮,引發痙攣抽筋;另外,下肢動脈硬化閉塞、腰椎間盤突出症等也可引起抽筋。
所以別一抽筋就直接當做是缺鈣,還得找出具體的原因,才能針對性解決,尤其是病理性抽筋,得找出原發疾病,將病根解決了,抽筋的問題才能迎刃而解。
二、半夜喜歡腿抽筋,很可能這2種疾病的徵兆,別不當回事
關於生理性肌肉痙攣,一般來說調理好就可以了,但是如果半夜喜歡抽筋,小心是這2種疾病的徵兆。
1、腰間盤突出
相關數據顯示,腰間盤突出患者當中大約有將近70%會出現抽筋的情況。它主要是因為脊神經跟受壓,導致其內部血流量減少引起,好發於老年人,所以老年人如果頻繁抽筋,也要警惕腰間盤突出。
2、下肢動脈硬化閉塞
南昌大學第二附屬醫院內分泌代謝科主任醫師沈雲峰提醒:一些老年人由於患有高血脂、高血糖、高血壓等病史,很容易出現動脈硬化,而當出現這種情況時,患者的腿部血液循環往往是不流暢的,容易堵塞,導致血液供給減少,致使腿部因缺血而引起抽筋。
不管是哪種疾病,如果不及時治療,導致的後果都是很嚴重的,所以老年人如果頻繁出現抽筋,一定要及時去醫院診治。
三、睡覺時腿抽筋,如何快速緩解疼痛?
半夜抽筋是一件非常難以忍受的事情,可以說沒有體會過半夜抽筋的人,不知道什麼是疼痛。那麼,我們可以用什麼方法來快速緩解疼痛呢?
對於抽筋引起的疼痛,其實方法並不難。首先我們可以熱敷,用熱水將毛巾浸濕後直接敷在抽筋的部位,然後適當按摩即可緩解;
另外,在抽筋時腿部別彎著,這樣只會更疼,要立刻伸直腿部,將抽了的筋拉回原本的位置;
還有一種方法也挺有效的,但需求旁人協助,抽筋時試著先站起來,把抽筋的那條腿往後彎,快要觸到大腿時讓人幫忙往下拉,把兩個腳的腳心相對,也一定稍微緩解抽筋的情況。
下回要是抽筋了,可以選個適合自己的試試哦,相信可以很好地幫到你。
四、頻繁抽筋怎麼辦?這些辦法或能幫你預防
抽筋是很難受的,所以為了儘可能遠離這種痛苦,大家平時在一些生活細節上也要多加注意,以此預防抽筋。
·保暖
當肌肉受寒,血管便會收縮,進而誘發抽筋,所以平時一定要做好保暖工作,夏季儘量避免空調、風扇直吹身體,冬季及時添加衣服、被褥,有條件的也可以睡前泡泡腳,幫助促進身體血液循環,從而預防抽筋。
·伸展肌肉
平時運動之前,準備工作一定要做好,尤其是要注意伸展肌肉,可以做做伸展操,目的是將身體各個部位活動開,保持下肢血液循環通暢,不然也很容易出現腿抽筋。
·補鈣
因為缺鈣也會引起腿抽筋,所以平時飲食上也要多加注意,適當多吃一些鈣含量豐富的食物,比如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等;同時適當補充維生素D,多吃一些乳酸和胺基酸的奶製品、瘦肉等食物,促進鈣鹽溶解,幫助吸收。另外,可多曬太陽,日照對促進人體維生素D合成,幫助鈣吸收也有很大幫助。
導致抽筋的原因有很多,有生理性的,也有病理性的,如果頻繁出現,且持續時間比較長,建議儘快去醫院檢查一下,排查疾病因素引起的抽筋,以免造成嚴重後果。