「最近睡覺總是腿抽筋，是不是缺鈣了，醫生你快幫我檢查一下。」
劉大爺今年68歲了，自從退休之後可以說是過得有滋有味，每天去公園耍劍跳舞，周末還會約著一群老夥計去爬山，身體硬朗吃嘛嘛香。
用劉大爺的話說：「以我的身體，活過120歲沒問題。」
但是不知怎麼的，最近半年劉大爺總是出現腿抽筋的情況，一向惜命的他把這件事跟兒子說了，兒子想著可能是缺鈣了，於是給劉大爺快遞了一箱鈣片。
但是劉大爺十分謹慎，怕補鈣補多了身體出現問題，於是沒有聽兒子的，轉而去醫院檢查去了......
其實，有的時候睡覺腿抽筋很多人都遇到過，和很多人一樣，沖入腦海的都是缺鈣了。
那麼，事實真的如此嗎？
其實，我們想要知道腿抽筋是不是缺鈣，首先要清楚一件事，那就是人睡覺的時候為何容易腿抽筋。
一、人睡覺時為何容易腿抽筋，是因為缺鈣嗎？
抽筋，其實有一個更嚴謹的名稱，醫學上我們往往叫「肌肉痙攣」，當出現這種情時，患者常常會有劇烈疼痛、腿部僵硬的感覺，如在夜間發作，對睡眠影響很大。
導致肌肉痙攣的原因有很多，缺鈣的確算一種。當血液中鈣離子濃度過低，肌肉容易興奮，便會引起抽筋，像孕婦、青少年因鈣需求比較大，所以更容易出現。但這只是其中一種，也算比較少見。
而說到肌肉痙攣的原因，主要可分為兩大類，一類是生理性的，比如寒冷刺激，可導致血管收縮，最終引起腿部痙攣；劇烈運動時腿部肌肉收縮太快，又沒足夠的時間放鬆，導致局部代謝產物乳酸增多也容易出現抽筋；過度疲勞時，比如跑馬拉松、爬山等，也容易抽筋。
一類是病理性的，比如中風、癲癇等可導致肌肉失去神經的正常支配，從而過度興奮，引發痙攣抽筋；另外，下肢動脈硬化閉塞、腰椎間盤突出症等也可引起抽筋。
所以別一抽筋就直接當做是缺鈣，還得找出具體的原因，才能針對性解決，尤其是病理性抽筋，得找出原發疾病，將病根解決了，抽筋的問題才能迎刃而解。
二、半夜喜歡腿抽筋，很可能這2種疾病的徵兆，別不當回事
關於生理性肌肉痙攣，一般來說調理好就可以了，但是如果半夜喜歡抽筋，小心是這2種疾病的徵兆。
1、腰間盤突出
相關數據顯示，腰間盤突出患者當中大約有將近70%會出現抽筋的情況。它主要是因為脊神經跟受壓，導致其內部血流量減少引起，好發於老年人，所以老年人如果頻繁抽筋，也要警惕腰間盤突出。
2、下肢動脈硬化閉塞
南昌大學第二附屬醫院內分泌代謝科主任醫師沈雲峰提醒：一些老年人由於患有高血脂、高血糖、高血壓等病史，很容易出現動脈硬化，而當出現這種情況時，患者的腿部血液循環往往是不流暢的，容易堵塞，導致血液供給減少，致使腿部因缺血而引起抽筋。
不管是哪種疾病，如果不及時治療，導致的後果都是很嚴重的，所以老年人如果頻繁出現抽筋，一定要及時去醫院診治。
三、睡覺時腿抽筋，如何快速緩解疼痛？
半夜抽筋是一件非常難以忍受的事情，可以說沒有體會過半夜抽筋的人，不知道什麼是疼痛。那麼，我們可以用什麼方法來快速緩解疼痛呢？
對於抽筋引起的疼痛，其實方法並不難。首先我們可以熱敷，用熱水將毛巾浸濕後直接敷在抽筋的部位，然後適當按摩即可緩解；
另外，在抽筋時腿部別彎著，這樣只會更疼，要立刻伸直腿部，將抽了的筋拉回原本的位置；
還有一種方法也挺有效的，但需求旁人協助，抽筋時試著先站起來，把抽筋的那條腿往後彎，快要觸到大腿時讓人幫忙往下拉，把兩個腳的腳心相對，也一定稍微緩解抽筋的情況。
下回要是抽筋了，可以選個適合自己的試試哦，相信可以很好地幫到你。
四、頻繁抽筋怎麼辦？這些辦法或能幫你預防
抽筋是很難受的，所以為了儘可能遠離這種痛苦，大家平時在一些生活細節上也要多加注意，以此預防抽筋。
·保暖
當肌肉受寒，血管便會收縮，進而誘發抽筋，所以平時一定要做好保暖工作，夏季儘量避免空調、風扇直吹身體，冬季及時添加衣服、被褥，有條件的也可以睡前泡泡腳，幫助促進身體血液循環，從而預防抽筋。
·伸展肌肉
平時運動之前，準備工作一定要做好，尤其是要注意伸展肌肉，可以做做伸展操，目的是將身體各個部位活動開，保持下肢血液循環通暢，不然也很容易出現腿抽筋。
·補鈣
因為缺鈣也會引起腿抽筋，所以平時飲食上也要多加注意，適當多吃一些鈣含量豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等；同時適當補充維生素D，多吃一些乳酸和胺基酸的奶製品、瘦肉等食物，促進鈣鹽溶解，幫助吸收。另外，可多曬太陽，日照對促進人體維生素D合成，幫助鈣吸收也有很大幫助。
導致抽筋的原因有很多，有生理性的，也有病理性的，如果頻繁出現，且持續時間比較長，建議儘快去醫院檢查一下，排查疾病因素引起的抽筋，以免造成嚴重後果。
