身材比較臃腫的人在我們生活中應該是見得比較多的，其實這是由於現在生活條件比較好，所以人們就非常容易發胖，而在現代社會減肥也成了吃肉可熱的話題。其實引起肥胖的原因並不是飲食方面，如果身體不是特別的健康的話，那麼也可能會引發肥胖。比如說新陳代謝變慢，經絡不通，氣血運行差等情況，都是非常容易變胖了。想減肥就要抓住減肥最猛烈的時間，做好這幾件事提升或許就會體重就會悄悄降了。
要說減肥最猛烈的時間，那應該是吃飯這一個時間段。很多人都會說吃飯難道不是會增肥嗎？其實如果你掌握好吃飯這一個時間段的話，是完全可以減肥的。但是很多人在吃飯的時候沒有做好反而就非常容易增肥了，而且很多人在減肥的時候會採取一些不好的方式，這樣我也會給身體帶來一些影響。那麼應該要怎麼做呢？我們先來了解一下。
1、早飯吃好
首先早飯是一定要吃的，很多人早上早上的時候不吃飯，其實早上不吃飯對減肥是沒有好處的，而不僅要吃飯，而且還要吃好，儘量選擇一些營養價值比較高，以及高蛋白的食物，這樣才能補充人體內所需要的營養物質以及能量，但是儘量不要吃油炸和熱量高的食物。因為早上的時候吃這些食物，吃了容易變胖的。
2、飯前喝水
最好在吃飯之前喝一杯白開水，這樣不僅能夠增加飽腹感，降低飢餓感，同時對於消化吸收也是有一定的好處的，不僅要在吃飯之前喝水，在早上起床之後竟然也要喝一杯水。因為早上喝一杯溫開水，能夠促進新陳代謝，對於血管和身體的細胞也都有很大的好處，而且還能清理腸胃，從而也有減肥的功效。
3、細嚼慢咽
相信很多人吃飯的習慣可能不是特別的好，有些人吃飯的速度比較快，這樣的話雖然吃飯的時間縮短了，但是卻非常容易出現消化不良，這樣就會導致食物堆積在體內，加重腸胃的負擔，所以在吃飯的時候儘量做到細嚼慢咽。這樣能夠充分的把食物吸收掉，同時還能減輕腸胃的負擔，促進腸胃蠕動，而且還能減少肥胖出現的機率。
4、飯後適當站立
很多人在吃完飯之後就會坐下或者是躺著不動，其實在雖然說在吃飯之後不可以做劇烈的運動，但是在吃完飯之後為了防止食物在體內堆積，可以適當的站起來20分鐘或者是坐直了。這樣都是能夠起到減肥的效果，等到半個小時或更長時間之後再去做一下運動也可以。
