提到衰老，你會想到什麼？
也許有人說，是漸漸沒有了的髮際線、花白的頭髮、眼角的皺紋……
可是事實告訴我們，衰老是一個漸漸喪失的過程，除了外貌上的改變，更加深刻的，是身體不同器官的不斷凋零：「生命老化的故事就是身體器官走向衰竭的故事。
尤其是對於男性來說，在平時要受到工作和生活的雙重壓力，再加上平時不注意保養自己，導致衰老速度加快，很多人未到中年就出現大肚腩，地中海的尷尬狀況。
俗話說得好，知己知彼，才能百戰不殆，在衰老面前我們首先要了解身體各器官的衰老時間，然後採取相應的預防措施。
男性「器官衰老」順序表或已公布，看看自己進行到哪步了
1、大腦：20歲開始衰退
隨著年齡的增長，大腦中的神經元細胞總數會慢慢降低，剛出生時神經元細胞的總數大概在1,000億次，但是從20歲起開始走下坡路。而到了40歲神經元細胞總數以每天1萬個的速度遞減，進而影響人的記憶力、靈活性。
所以想要延緩大腦衰老進程，可以多吃一些健腦益智的食物，比如瘦肉，魚肉，雞蛋等。此外還要多吃富含卵磷脂和鋅元素的食物，能夠營養大腦神經，使大腦細胞保持活性。
2、肺功能：20歲開始衰退
一般來說，肺功能從20歲起開始變得延緩遲鈍，到了40歲，很多人就會出現上氣不接下氣的情況，一方面是控制吸氣的肌肉和胸腔肌肉越來越僵硬，使肺部的運行更加艱難，另一方面，呼吸以後，一些氣體會殘留在肺里，從而造成上氣不接下氣的情況。
鍛鍊肺功能最有效的方法是有氧運動，例如慢跑、瑜伽等，可以增強運動耐力、減少脂肪含量、減輕體重、保持健康的狀態。
3、生育功能：45歲開始衰退
因為每個人的體質不一樣，生活習慣不一樣，都會導致這個時間有上下浮動，但是一般來說，到達45歲以後，就會逐漸呈現一個減退的情況。隨著年紀的增長，這種現象會更加明顯。
不規律的生活作息時間，對於男性的傷害是非常大的，所以當男人出現了性功能減退的現象時，應該先調整好自己的作息時間。儘量避免熬夜，工作中如果應酬很多的話，也可以儘量的減少這方面的應酬，平時保證充足的睡眠，讓身體的各項器官得到足夠的休息。
4、前列腺：50歲開始衰退
與一些身體器官衰老後呈萎縮狀態不同，前列腺的衰老是從增生開始的，當它肥大到一定程度就會導致排尿困難。雖然前列腺增生在男性尤其是中老年男性群體中發病普遍，且非常影響生活品質，就診率卻大約只有三分之一，差不多三個患者中就有兩個在「硬扛」。
健康的生活方式雖然不能預防前列腺增生，但可能對前列腺有好處。首先，運動和健康的飲食可以幫助控制體重，運動還能鍛鍊肌肉，幫助膀胱擁有良好的排空能力。
其次，拒絕辛辣食物，戒掉飲酒習慣等，利於前列腺的新陳代謝。一些不良生活方式引起的疾病，如糖尿病、心血管疾病以及肥胖，均有損於前列腺健康。
5、腸道：55歲開始衰退
因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
腸道衰老之後帶來的最直接的問題就是便秘，大量的宿便堵塞在腸道中會使得毒素垃圾無法及時排出，反應在身體上就會出現斑點、痘痘、口臭等情況。
所以在平時可以多吃一些高纖維的食物，多吃薯類、全麥類等獅山纖維，可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。堅持每天起床後喝一大杯溫開水，起到潤滑腸道，清除毒素的作用。
6、肝臟：70歲開始衰退
肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，這是因為肝細胞的再生能力非常強大，當手術時切除一塊肝，三個月之內它就會長成一個完整的肝。
