消化系統保持功能良好離不開正確生活習慣的養成，如果可以飲食恰當，人體需要的營養物質滿足需求，避開暴飲暴食行為，會發現消化順利，體重保持穩定，精神狀態也保持良好。但是，有部分人肚子脹氣的頻率高，有這種情況不要忽略，要判斷和哪些原因有關，及時處理。
1、吃太飽
總是肚子脹氣原因較多，不排除和攝入過多食物有關。要保持機體健康，飲食應該有節制，每頓飯七八分飽即可，可以提供營養物質的同時又不會增加消化壓力。
很多人總是吃很飽，吃太飽的情況下消化壓力增大，食物在消化系統堆積時間長，可能就會有脹氣的感覺。有部分人還習慣吃完飯後攝入酸奶，水果，無形中都會增加消化壓力，是部分人腹脹的原因，需糾正不良的飲食習慣。
2、攝入過多產氣食物
肚子總是脹氣和攝入的食物類型有關，有部分食物清淡，容易消化，攝入後消化壓力減輕，自然不會出現不良症狀。但有部分食物本身容易產生氣體，例如高澱粉食物，高蛋白食物。
而這些類型的食物大量攝入，無法正常消化且產生很多的氣體，後續就會出現不斷放屁，肚子脹氣等情況。有這些表現需要調整好飲食，選擇其他適應且容易消化的食物滿足營養需求。
3、出現腸易激症候群
總是肚子脹氣不排除和疾病有關，有部分人出現腸易激症候群，作為消化系統健康問題，患者會有消化能力下降這種情況，多表現為排便習慣改變、肚子脹氣、消化不良、食欲不振等。有這些符合疾病的特徵需要對症治療，通過後續用藥，飲食調節等來恢復腸胃健康狀態，肚子脹氣表現才會好轉。
4、壓力過大
總是肚子脹氣和生活中壓力過大有關，懂得壓力釋放，保持心情舒暢，對身體維持健康有幫助。很多人之所以消化能力降低，容易脹氣並非飲食不正確，而是有壓力沒有及時釋放，處於精神壓力過大的狀態中，久而久之消化系統也受到牽連，後續腸胃動力不足，消化速度緩慢，會伴隨著脹氣，胃口下降等情況出現。需要及時將壓力釋放掉，才能恢復健康狀態。
5、胃部病變
有肚子脹氣的特徵不排除和胃部病變有關，胃部功能降低，消化能力差，在三餐獲取食物後無法正常消化，症狀就明顯。還有部分人被幽門螺旋桿菌感染引發胃潰瘍，胃炎，這些病變沒有及時控制，會有越發嚴重的可能，後續出現腹脹、腹痛、拉肚子等現象，需要對症治療提高胃部功能。
