據國家衛健委召開發布會顯示的數據，我國肥胖率已超過50%，即使6~17歲的青少年也接近於20%。而且，早在美國就把肥胖列為是獨立的危險因素，更何況是中老年人，隨著機體內脂肪的逐漸積累，你會發現四肢不胖，胖的最容易是腹部，這是什麼原因呢？
還有的女性疑惑，在每次測量體重時發現一種較為神奇的現象，雖然體重在合理的範圍之內，可腹部卻很胖，這可如何是好？
首先，你要先關注飲食問題：
體重並不是唯一檢驗的標準，即便體重在正常範圍，如果脂肪超標也容易出現多種健康隱患。
比如現代的女孩都喜歡暴飲暴食，飢一頓飽一頓帶來的危害，不僅腸胃愛出現各種問題，腹瀉、腹脹、腹痛、消化不良，當脂肪到達腹部，更會形成一種脂肪囤積的局面，還希望各類人群都要注意腹部的變化。
並且在日常生活中需要儘可能地控制各類零食，如甜點、餅乾、麵包、軟飲料，可直接影響腹部的體型。
如果你真的想要避免這種身材，建議你從每日的餐桌控制開始，先是主食不建議大家選擇精白米麵類的，如白米飯、麵條、饅頭、餃子、餡餅、烙餅等等，反而可以試著添加部分的粗糧，如全穀物、雜豆類、薯類等等，還能符合食物多樣化的特點。
每天還可以進食豐富的新鮮蔬菜水果、奶製品、豆製品、水產品等。
其次，關於運動方面的問題：
現代人都有一個通病，普遍缺乏運動，即便是最低的標準每日半個小時都達不到，再加上肌肉的流失，經常感到全身疲憊、力量方面薄弱、皮下脂肪堆積過多。由於運動的減少，也都會增加疾病的發生，最先找到機體的便會是肥胖的問題。
希望大家能夠引以為戒，平時積極參加到各種體育鍛鍊當中去，起碼達到最低的標準也可以，即每日堅持半個小時的運動，對機體全身組織器官都有利。
最後，精神方面的掌控也十分重要：
對於上班族，當你覺得精神壓力過大，什麼事情都不如意，要自己找到出門，這樣來自壓力導致的各種疾病也會降低概率。相反，任由各種焦慮心情纏身，那麼長壽也可能與你無緣，對身體健康一點好處都沒有，這是所有人都要注意的地方。
