隨著我們生活不斷的發展和進步，很多人都會存在身體的亞健康狀態，這樣的話，就連一些年輕人都開始進行保健和養生，為了能夠讓自己的身體更加的健康，就會採取一些好的習慣來達到這樣的目的，但是有很多人都會誤解了，其實你自以為覺得是好的習慣，其實早已經被醫生列入了黑名單，早知道早健康！
1、冬季每天洗澡
很多人都會養成良好的生活習慣，尤其是自己的個人衛生，估計在冬天寒冷的季節當中，有很多人都會每天都洗澡，其實在中間根本就無需這樣，已經被醫生列入了黑名單。
有很多人在冬天裡晚上睡得比較晚，在早上起床的時候空腹去洗澡，如果說早上空腹去洗澡的話就會造成血虧虛氣色看起來非常的差，腸胃也會不好。因為在早上開始生發陽氣，一大早洗澡的話必須要消耗大量的氧氣，白天還沒有開始呢，陽氣已經消耗殆盡，那麼一整天都會感覺到身心疲憊。
2、晚上運動
生命其實是一種內穩定的狀態，這種穩定性取決於它的陰陽平衡，一旦這種陰陽平衡的狀態失去了，那麼我們人體很容易就會出現疾病，其實我們養生和保健就是能夠達到陰陽平衡的狀態，人才會少生病。
要知道白天屬於陽陽的時期到晚上屬於陽間的事情，從古至今到了晚上每一個人都開始正常的休息。如果說晚上休息不好的話，那麼就不會將養陰的思想進行到底，白天哪來的陽氣呢？可是現在有很多人在晚上不僅不會早早的休息，還會經常的做一些運動，尤其是在健身房當中，你就會看到有很多人在大晚上的就大汗淋漓的奔跑，結果自己的身體越來越差。
從運動的角度來說，控制在半個小時至一個小時的輕微運動，身體微微出汗是為最佳，這樣的話才能夠有利於增強氣血，如果說是大汗淋漓，長時間運動會感覺到非常的累，這樣的話會損傷氣血的，如果你想達到很好的保健養生的效果，最好是在晚上選擇一些輕柔的運動，比如說散步，瑜伽，太極等等。
3、冬泳
在東北的地方，有很多人都會選擇堅持長期冬泳，是身體很可能就會寒濕因為每一次冬泳身體都要肉五臟六腑的氣血來驅寒，長期以往下來，表面上看起來非常的健康其實四外強中乾。要知道冬泳並不是適合所有的人如果嚴重的疾病像高血壓，冠心病，心腦血管，疾病，懂就不要再想著去冬泳了。
4、多吃水果
有很多的養生文章和專家都會提到平時吃點蔬菜和水果，對於身體是非常有好處的。這是因為水果的營養非常的豐富，含有各種維生素ABC，但是吃水果也要吃對，千萬不要大量的盲目去吃。我們的脾胃屬於喜歡溫熱的東西，我們的胃部溫暖了，才能夠更好的消化食物。但是水果屬於生冰品物，如果你吃多的話，不但起到不了養生的效果還會傷脾胃。
尤其是在冬天，氣溫比較低，水果又比較生冷，對於脾胃的傷害就更大了，很多女人大冬天的就會吃水果，吃個不停，說吃水果可以起到美容養顏，可以減肥，可以排毒等等一些他的藉口，如果我們就這樣吃進去，直接會傷害到我們的脾胃，影響脾胃的消化和吸收的功能，根本就達不到你說想要的目的。
從古至今，我們中國的老祖宗都會利用陰陽調和的方法來進行身體的補充，他們的經驗是：五穀為養，五果為助，五菜為充，五畜為益，希望大家能夠謹記。
