我們做不同的運動對我們的健康有不同的好處。有些人跑步，有些人做瑜伽，讓我們的身體更有氣質。但也有一些奇怪的運動，比如肛門提升，對我們的肛門非常有益。
肛門提升運動實際上特別簡單，我們不需要付出很大的努力。通常我們只需要提到易緊，讓肛門收縮有秩就可以了
一名56歲的男子堅持每天做50次提肛運動。他收穫了什麼？
排便不再費力，有利於預防便秘：許多男性是食肉動物，56歲的沈先生就是其中之一。他每天都吃肉。此外，他經常社交，抽菸喝酒。飲食習慣不健康不合理，多吃油膩的食物，少吃水果和蔬菜，缺乏膳食纖維，容易便秘。自從肛門提升運動開始以來，排便不再很費力，排便頻率逐漸變得有規律。它過去每三四天排便一次，但現在減少到兩天。
有利於前列腺健康：前列腺是男性的命脈。隨著年齡的增長，，這部分問題的概率會增加。50歲以上男性前列腺增生的概率較高。他堅持每天做50次提肛運動，可以促進局部血液循環和新陳代謝，改善前列腺血液供應。
緩解尿失禁：尿失禁不僅發生在剛生完孩子的母親身上，還發生在中年人身上，身體功能下降，肌肉含量喪失，骨盆肌肉收縮減少，容易發生尿失禁。堅持肛門肌肉鍛鍊，可鍛鍊骨盆肌肉，促進局部血液循環，在一定程度上緩解尿失禁，排尿會慢慢恢復正常。
促進脂肪燃燒：雖然肛門提升雖然簡單，但也是一種運動，也能促進脂肪的燃燒和新陳代謝，特別是下腹脂肪。雖然短期內效果可能不是很明顯，但我相信如果你堅持下去，你的身體會有一些很好的變化。
做提肛運動需要注意哪些問題？
首先，如果你想在放鬆的狀態下練習，有些朋友可能會感到尷尬，但如果你在緊張的狀態下做，效果會事半功倍。
肛門提升的動作非常簡單。定期提肛，然後放鬆。提肛50次需要很多時間，但實際上大約需要5-10分鐘，而且每天都不會太長。如果你是新手，你可以從20歲開始逐漸增加到50歲。
無論是坐著還是躺著，你都可以做肛門提升運動。有幾種方法，如仰臥屈腿、夾腿和肛門提升。你可以根據自己的情況選擇合適的方法。哪一個不是關鍵，關鍵是不斷練習看到效果。
綜上所述，一個56歲的男人堅持每天做50次肛門提升運動，很容易帶來上述好處，降低某些疾病的發病率。有同樣問題的朋友也可以開始練習肛門提升運動，堅持一段時間，好處會自動找到你。
