睡覺是補充體力重要的方式之一，睡覺雖然簡單，但因為睡覺的問題，也困擾著很多人。有數據顯示，中國睡眠障礙的發生率已經達到了38%，也就是說，每10個人裡面，就有4個人有失眠的問題。
那現在為什麼會有那麼多人會有睡不著覺的問題出現呢？之所以會有這樣的情況發生，從中醫上來講，其實就是陰不入陽，用對方法，或能一覺睡到大天亮。
人之所以可以維持正常的運轉，主要是依靠體內的陰陽正常運轉，一般來說，體內的陰是死的，陽是活的，也是能量，只有通過陽氣的推動，才能使體內的陰發揮它的作用。
只要陽氣進入陰經，就會產生睡覺的欲望，當陽氣脫離陰經的時候，人自然也就會醒過來，也就是說，經常睡不著覺，其實就是陽氣沒有辦法進入陰經導致的。因此，要想提高晚上的睡眠質量，改善睡眠的質量，還要用對方法，不然長時間下去，給身體帶來的危害是很大的，患病的機率也會增加。
一般情況下，之所以會出現陽不入陰可能與平時經常有煩躁的情緒有關係，這個時候體內的肝火容易鬱結，陽就無法正常的入陰。這個時候要調節體內的肝火，就要先調理人的情緒，也要及時調理肝臟的功能，只有調理好了之後，才能有效的改善睡眠的問題。
另外，如果體內積攢了很多的濕氣，此時陽氣進入身體之後，沒有辦法正常的進行濕氣的運化，長時間積攢在體內，人就容易出現失眠的問題的。這個時候要先去除體內的寒濕之氣，再進行陽氣的補充，或許對於改善人的睡眠會有幫助。
想要睡個好覺，就要對症進行調理，這樣對於睡眠問題的改善效果會更好一點。在睡覺之前，可以適當的運動一下，不過不要做一些劇烈刺激的運動，容易使人更加的疲累，對於睡眠質量的提升並沒有什麼好處。可以做一些溫和的運動，比如走走路，跑跑步等，在睡前一到三個小時左右進行，這些運動能夠使人的精神得到放鬆，更有利於睡眠。
在睡覺前半個小時，儘量少看一些搞笑或悲傷的視頻，容易刺激大腦神經，變得更加的活躍，不利於睡眠。建議可以放一些輕緩的音樂，主要以純音樂為主，可以使人的身心都得到放鬆，能夠誘導你快速的進入睡眠。不過也要注意，每次聽的時間不要太長，設置一個鬧鐘，每次以半個小時為主。
如果經常被失眠的問題困擾著，可以放點熱水泡一下腳，在泡腳的時候，腳上的經絡在受到溫度的刺激之後，對於緩解身上的疲勞，調節內心的緊張情緒會有很好的幫助。在泡腳的時候，水溫不需要太燙，以免刺激過度，帶來一些反作用的效果。
偶爾一次兩次的失眠其實對我們的健康並沒有太大的影響，但如果經常出現這個問題的，睡眠時間嚴重的不足，會給人的生活和健康帶來很大的影響，還是要及時對症進行調理。
