如今,隨著各大社區對中老年人營養以及健康知識的普及,越來越多的人懂得養生的重要性,特別是在小事上面,人們也知道如何把控細節。譬如晨起喝一杯水這件小事上,你是否講究對了呢?
晨起要不要喝水?
肯定要,水不光擔任著生命的基礎,還具有提高基礎代謝率、促進機體新陳代謝等關鍵作用。而晨起喝水的作用是在於稀釋血液的黏稠度、促進腸胃蠕動、達到潤腸通便的作用,對自身患有慢性疾病的人群十分有利。
可見,晨起一杯水也被譽為健康水的意義還是非常大的。
刷牙之前先喝水會喝進上億的細菌?
有統計發現,口腔內的細菌千千萬萬,總量可達上百億。相比於先喝水先刷牙最好。
其實,晨起後刷牙和喝水誰前誰後都無關緊要,至於口腔內的細菌隨時都有,只不過人在白天時可以通過唾液不斷地分泌,在一定程度上抑制了細菌的生長。
晚上人屬於休整的狀態,口腔內不再分泌較多的唾液,細菌數量可能增多,但大家不要誤會的是,僅僅是口腔內的細菌刷牙之前喝水,也是不會影響身體健康的,畢竟機體很強大細菌很脆弱。
而你需要把關注點更多地挪到晨起這一杯水,究竟要喝什麼上,如果喝對了有益健康,可很多人喝錯了,越早糾正過來越好。
加鹽的水:不知從何時開始,晨起一杯水都講究喝加鹽的水,如淡鹽水,據說喝這樣的水能夠排毒養顏、潤腸通便,實則在如今這種身體健康狀態下,機體本身就會受到大量食鹽的洗禮,導致鹽中的大量鈉成分稀釋更多水分,誘發血壓升高引起心腦血管疾病。
在世界衛生組織本身就建議每日限制6g食鹽下,大家晨起就不要喝鹽水了,否則慢性疾病遲早會找上你。
加糖的水:這種水也比較常見,如蜂蜜水,傳言也說可以潤腸通便,可看蜂蜜中大量的糖分就知道了,特別是葡萄糖和果糖,其中果糖還是成為嘌呤的基質,極易誘發痛風、高尿酸血症等人群的病情,導致痛風發作。
針對糖尿病患者,為了穩定空腹血糖,也不建議晨起後喝蜂蜜水,以及任何形式加入糖的水。
什麼都不加的水:如礦泉水、純淨水、白開水都是比較建議的水資源,幾乎沒有熱量的它們,是促進機體代謝的最佳飲品。