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孩子晚上10點後才睡,對身體傷害大,不補救會影響學習成績

眾所周知,睡眠對孩子來說非常重要。充足的睡眠能夠恢復孩子白天消耗的體力,也能保障孩子生長激素的正常分泌,還能促使孩子神經元發育的順利進行,讓孩子變得聰明等等。讓孩子「睡飽」,是他成長發育,乃至好好學習的基礎。

但是,近些年孩子因為沉重的學業負擔,睡覺的時間越來越晚。前段時間,我看到一組數據,周一到周四晚上11點,還有8.64%的孩子挑燈夜讀。如果按照現在多數孩子第二天早上7點前就起床上學的時間計算,會發現孩子每天根本睡不足8個小時。這跟官方推薦的,小學生每晚至少保持10個小時的睡眠,初中生9個小時的睡眠,高中生8個小時的睡眠,相差甚遠。

孩子每晚睡太晚,導致的睡眠不足,會引起情緒不穩定、認知能力變差、影響長高等等問題。孩子的身體狀況受影響,學習成績肯定會受牽連。所以,如果家裡孩子目前晚上是10點後睡,家長一定要想辦法補救,不要放任不管。

合理規劃家庭生活,儘量不影響孩子作息

孩子每晚10點以後睡覺,學業方面的壓力是一方面,占據了孩子太多的睡眠時間。但是,家庭生活的安排,或許也是影響孩子入睡的「一大殺手」。比如,現在有的孩子下午6點就放學了,然而家長卻因為各種各樣的原因,晚上8、9點才安排孩子吃飯,孩子吃吃飯、消消食,不知不覺就10點多了。所以,家長一定要合理規劃家庭生活,儘量不去影響孩子的作息。

提高孩子完成作業的效率

孩子作業完成的時間,往往決定著他入睡的時間。所以,家長在孩子放學回家後,就幫助孩子規劃好當天的作業。有的孩子愛磨蹭,寫作業喜歡抓耳撓腮、上廁所、吃東西等等,寫作業的效率很低。這種情況下,家長就要多幫幫孩子。比如,給孩子的作業做好規劃,先完成哪科的作業、每科的作業完成時間等等,幫助孩子提高完成作業的時間。

給孩子營造一個好的睡眠環境,提高睡眠質量

如果孩子每天的睡眠時間難以保障,家長就要幫助孩子營造一個好的睡眠環境,提高孩子的睡眠質量。比如,避免家裡電器發出的噪音、聲、光等,打擾到孩子的睡眠;幫孩子換上舒服有助睡眠的床上用品;儘量不讓其他家庭成員的活動,影響到孩子睡眠等等。孩子夜晚睡得香甜,睡眠時長不足對身體的影響也會小很多。

責任編輯: 王和  來源: 洪蘭談育兒腦心理 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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