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一分鐘看出你是不是腎虛!最簡單好用的五個補腎方,每個人都用得著!

俗話說「十人九虛」,說的是腎虛很常見!至於你是不是腎虛,不妨先對照下面做個小測試!

自測:腎虛的10大症狀

腎虛有很多表現,如下:

①總是莫名感覺怕冷

②不缺覺還總打哈欠

③經常不斷打噴嚏

④面黑無光澤黑眼圈

⑤耳朵焦枯

⑥總是哼哼唧唧,經常無病呻吟

⑦總感覺口咸

⑧莫名感到恐懼

⑨無緣無故總顫慄

⑩身上有腐臭味

上述10個症狀,如果你有3個以上,就要懷疑是不是腎虛了!

有這些行為的人最容易腎虛

1

經常熬夜的人

尤其是加班族,不但要熬夜加班,還要面臨著工作壓力,易出現黑眼圈、精神不濟等健康問題,從而引發腎虛。

2

性生活頻繁的人

性生活過於頻繁、不節制,容易損傷腎臟,耗散腎氣。

3

久病之人

正所謂久病及腎,久病之人往往會因為疾病而影響到其它臟腑,包括腎,從而出現腎虛的症狀。

4

久坐不動的人

久坐傷腎,長時間久坐不動,會長時間壓迫膀胱經,造成成膀胱經氣血運行不暢,膀胱功能失常,進而引發腎功能異常。

5

頻繁抽菸的人

腎主納氣,有幫助肺吸氣和降氣的作用。公眾號脈脈養生只做最新最專業的養生知識。在呼吸方面,兩者是相輔相成的,同時肺與腎之間的陰液也相互滋生,而頻繁抽菸則會傷肺,從而導致腎虛。

6

老年人

人的生長發育與腎氣關係密切,在年齡不斷增長的同時,人也會出現腎氣不斷衰退,到了老年,因腎氣虛弱而呈現衰老徵象。

五個最簡單實用的補腎方

1

每天嚼兩顆板栗

腎虛的人,每天早晚各嚼服1-2顆栗子,堅持一段較長的時間,就會收到很不錯的效果。

2

吃黑芝麻鹽

黑芝麻是平性的,黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒干後碾末,混入少量食鹽,做成芝麻鹽,每次吃飯時撒到粥里一起吃,好吃又補腎。

3

小茴香茶方

蔬菜里的小茴香是一個不錯的補腎菜,能補腎陽、暖脾胃、散風寒。可以用小茴香做個補腎茶方:紅香茶,取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋,用小火炒一兩分鐘,變黃出香味後就關火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克),放瓶子裡每天取用。

4

雙手搓腰

腰部為「帶脈」(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰,經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

5

按摩小腹

腎與膀胱的經脈互為絡屬,相為表里。膀胱的氣化功能,取決於腎氣的盛衰,腎氣有助於膀胱氣化津液。因此,對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。而膀胱就在小腹處。

兩掌重疊按放小腹中央,先順針方向轉動按摩20次,再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣反覆操作3分鐘。

按摩6大穴位可補腎

1

太溪穴

太溪穴,匯聚腎經元氣的「長江」。太溪穴是腎經的原穴,所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」,認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法,每次5分鐘左右便可。

2

氣海穴

氣海穴被稱為人體的「元氣之海」,是人體內陽氣蒸發陰液,使陰液化生雲氣,滋潤全身的關鍵場所。古代醫家認為,經常按摩或艾灸氣海穴,可以使心火下降至腎內,腎水上升至心肺,其效果就如同使太陽升起,照耀江海一般。氣海穴位於人體前正中線上,肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。

按摩此穴的方法是:用大拇指點按此穴,當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時,再繼續揉按10分鐘即可,可每日按摩此穴一次。

3

湧泉穴

湧泉穴,補腎固元的「長壽穴」。《黃帝內經》上說:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。

4

命門穴

命門穴位於腰部,當後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時,有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本,十二經之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般視為生命的門戶,精液蒸發之處所,對腎氣不足、經歷衰退,有固本培元的治療功效。

主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛。對陽痿、遺精、月經不調、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴,長期按壓此穴有很好的調理保健作用。

5

關元穴

關元穴,封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。按摩時,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

6

腎俞穴

腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓的話能夠強壯腎氣,增強你的腎功能,特別是對月經不調、性冷感有很大的幫助。因此,月經不調的女性可以試試按摩腎俞穴,以此來解決月經不調的煩惱。

責任編輯: 宋雲  來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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