身體「渴」了會怎樣？
人體約70%由水組成，血液循環、新陳代謝、消化吸收、輸送營養……每一項生命活動都離不開它。
但很多人對喝水這件「小事」似乎從未在意過，口不干就認為體內水分充足，不主動飲水。
審核專家
航空總醫院老年醫學、全科醫學科副主任曹瑩
本文編輯丨徐文婷
繪圖丨馬宏亮
血液部門請求支援
水在人體器官和組織中的分布不均等，其中血液的含水量最多。當飲水不足時，血液首當其衝變得濃稠，電解質濃度不斷增加。
於是，血液部門通過神經向大腦發出警報，進而產生口乾舌燥的感覺。
大腦下達指示
大腦收到相關請求後，立即向全身下令開啟「乾旱模式」，重新分配體內儲備的水分，以保證重要器官的正常運轉。
體內各系統接收命令
收到指令的口腔立即釋放「口渴」信號：漸漸發乾、舌頭輕微腫脹，甚至發出陣陣異味。
泌尿系統也做出反應，腎小管加強對水的重複吸收，開始濃縮原尿，流向膀胱的尿液越來越黃。
消化系統指示大腸對糞便中的水分進行吸收，胃和小腸缺少水分，開啟「摸魚」工作模式，身體出現食慾下降等症狀。
與此同時，皮膚將囤積的水分移交給各重要器官組織，變得乾燥暗淡。
身體亮起紅燈
在身體各系統的堅守下，若脫水情況仍得不到緩解，重要器官也將面臨缺水的境地，不僅上述症狀會加重，還可能出現休克、昏迷；當失水量達到體重的15%時，甚至會危及生命。
若身體長期「慢性缺水」，還會增加心血管病、慢性腎病、痛風甚至癌症的患病風險。
-完-
建議不要等到口渴再喝水，因為此時機體已明顯缺水。對於一個體重75千克的人來說，口渴時，身體相當於已經損失了1.5千克水。
《中國居民膳食指南（2016）》推薦，普通成年人每天應飲水1500~1700毫升（7~8杯），其中女性1500毫升，男性1700毫升；產後6個月內的哺乳期媽媽應每天額外增加飲水1000毫升；兒童飲水量約為1200毫升。
喝水的最佳方式是少量多次、小口慢飲，每次200毫升左右，不建議一次喝500毫升以上。天氣炎熱、劇烈運動、戶外活動多時，應酌情增加飲水量。
