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養生先養腿!3個因素你若能早知道,早應該當回事

近些年來,養生是大家都在關注的話題,因為養生對擁有健康體質有著至關重要的意義。

但是提到養生的具體方式,每個人的選擇都不同,要做到哪一種方法更為有效?其實從健康學的角度來說,養生先養腿才是正確的方式。

說到這裡,想必大家都很好奇為什麼有這樣的一個說法。醫生表示,原因包括以下三個方面,希望大家提前了解。

1、腿是疾病反射區

身體器官有了病變,腿部便會有異常,比如小腿抽筋則是缺鈣或者血栓形成的求救信號,而若是小腿腫脹,則說明臟腑有問題。因此,要想擁有長壽體質,堅持做好腿部保養的措施,至關重要。

2、支撐全身的重量

腿部支撐著身體上半身的所有重量,而且大約承擔50%以上的能量消耗,同時雙體中還存在大量的神經以及流淌著人體將近一半的血液。

只有保證雙腿健康,才能夠促進血液循環,完成氣血運行的任務,尤其是將營養物質輸送至消化系統,大腦心臟,才能進而維持正常的生理運轉。

3、提高心臟動力

眾所周知,人體有動脈血管,靜脈,血管,以及微血管動脈血管的通暢與否,和心臟有著密切的聯繫,只有心臟健康才能推動血液流動。

而心臟是否健康,又跟腿部有著密切的聯繫,因為靜脈血液回流主要依靠小腿肌肉收縮,只有小腿健康才能夠持續收縮產生壓力,進而為血液流動提供動力,這也是有人將腿部稱之為人體第二心臟的原因。

要想腿部健康,堅持做好三件事,便能達到養生的效果。

1、堅持泡腳

每天晚上睡覺之前用熱水泡腳,一方面能夠解除疲乏的感覺,同時還能刺激足部穴位,促進血液循環,由此一來腿部血液流動的速度加快,進而便能預防血栓形成。

除此之外,晚上睡覺時還可以在腿下墊個小枕頭,這樣有利於促進血液回流。

2、堅持運動

每天做40分鐘左右的有氧運動,帶給人體的好處非常之多,比如消耗多餘的熱量和糖分降低體重,其次是維持心肺功能,促進血液循環,由此也能保證腿部血管的通暢性。

3、注重補鈣

日常生活中要多吃富含鈣質的食品,比如豆製品,乳製品,這樣才能防止出現骨質疏鬆、骨折等腿部問題。

同時還應該多攝入富含維生素C的蔬菜水果,例如胡蘿蔔、蘋果,因為維生素C可以促進鈣質吸收。

總而言之,腿部被稱之為人體的第二心臟,因為它具有至關重要的作用,比如支撐全身以及提高心臟動力。

正是如此,如果有養生計劃的話,首先要從保養腿部開始,至於方法有哪些,其中包括多補鈣,堅持運動和睡覺前泡腳。

當然,除了以上幾個要點需要格外注意之外,最後還到提到的一個事項是日常生活中切勿長時間翹二郎腿,否則不光會損傷脊柱和腰椎,另外還容易誘發腿部靜脈曲張問題。

責任編輯: 宋雲  來源:醫師胡侃 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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