彎腰駝背、身高縮水、腰背疼痛，甚至經常發生脆性骨折。哪些人是骨質疏鬆的高危人群？發生骨質疏鬆，補鈣就可以了嗎？預防骨質疏鬆症，別等老了才開始。本期特邀浙江中醫藥大學附屬第三醫院骨傷科副主任醫師陳小剛，為您帶來強筋健骨全攻略。01單純補鈣並不能抗骨質疏鬆臨床上，有許多骨質疏鬆患者在...

相信不少人都經歷過抽筋半夜被抽筋疼醒的酸爽感真的是誰抽誰知道啊~抽筋是啥？抽筋在醫學上稱為肌肉痙攣，指的是肌肉突發性猛力的收縮，造成肌肉劇痛。常發生在小腿和腳趾部位，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。為啥會抽筋？造成抽筋的原因有很多，以一般較常發生的下肢抽筋而言：運動之後...

▲營養師指出，台灣超過9成人每日乳品攝取不達標。老是覺得累還容易抽筋？小心你可能是缺鈣了！知名營養師高敏敏指出，鈣是人體不可或缺的礦物質之一，除了維持骨骼健康，也可以穩定血壓、調解分泌、傳遞正確神經訊息，但依國健署大調查發現，台灣有高達99.8%成人，每日乳品建議攝取量沒有達標到...

鈣是人類骨骼、牙齒的重要成分，也是身體所需的重要營養物質。缺鈣會對骨骼的發育造成一定的不良影響，從而引起骨質疏鬆，引起肌肉痙攣，甚至引起心臟衰竭。其實很多人都會出現缺鈣的情況，只是他們不清楚而已，所以也就無法及時地去治療。如何判斷自己缺不缺鈣？第一、看症狀兒童缺鈣時會出現睡眠後哭...

自己也沒做過山車，做夢去遊樂場等，怎麼在睡覺過程中，會出現踩空感，突然被驚醒，難道是大腦在發送某種信號？其實，每個人都有可能有這種現象，大家也不用過於擔心。因為在無數個夢鄉中，各種聲音如身邊細小的提示音等等，都有可能使你在淺睡眠中驚醒，好比是身體如觸電一般的抽動，產生所謂的下墜感...

長壽的人身體一般會有一些共同特徵。那麼，哪些才是醫生眼中的「長壽特徵」！從頭到腳趕緊對照一下！1.大腿較粗《英國醫學雜誌》（The BMJ）2020年發表的一項研究顯示，腹部肥胖的人，全因死亡風險較高，而臀部較大、腿粗的人死亡風險較低。大腿圍每增加5厘米，與全因死亡風險降低18%...

從頭到腳的體味，可以反映人體潛在的各種健康隱患，甚至是癌症。近日，美國一家文摘網站總結了不該忽視的13種體味。1胸口散發出氣味有可能缺鎂如果能聞到從胸口部位散發出來的氣味，洗澡後也沒減少，那麼這可能是缺鎂的跡象。人體缺鎂時，會讓體味聞起來不那麼新鮮，並且有其他症狀，比如肌肉抽筋、...

根據相關數據調查，顯示中國20歲以上的成年人，高血脂的發病率已經高達20.6%，關於在中國血脂指標異常的人占1/4。如果經常吃高油膩食物，身體無法及時消耗掉，就會在體內不斷累積轉化成脂肪，導致血脂升高。除了油膩的食物，一些素食也會導致血脂升高，不妨一起來了解一下吧。01高血脂的前...

你知道嗎？樹老根先枯，人老腿先衰。為什麼？因為除了睡覺，腿每時每刻都是工作負擔超重的器官，不注重保養，自然年久失修，未老先衰。人上了年紀，但凡長壽的人，腿都有勁兒，步伐穩健，疾走如風……既然衰老從腿開始，那就從腿開始保護吧！看看日常簡單實用的自我養護法...

相信大家生活中多少都遇到過這樣的情況，肢體總是出現不自覺地震顫，比如手腳抽筋、肌肉抽搐、手不受控制的抖動等。基於這些外部表現頻頻發生，很難不讓人聯想，是健康出了問題。人體很神奇，內部出現異常，外部就會有所表現，而手抖、抽筋正是其中一類表現。不受控制的抖動，雖不會影響正常生活，但異...

醫生，我晚上睡覺的時候，經常會突然小腿抽筋疼痛難忍！總是要過好久才能慢慢恢復，實在是太痛苦了！是因為缺鈣嗎？在門診當中，有時候會遇到因為腿頻繁抽筋前來就診的患者，很多人一開口就要求開一些鈣片，因為他們懷疑自己缺鈣了，所以才會出現腿抽筋。但實際上，這種想法是比較片面的，在臨床上，晚...

雖然說已經立秋了，但高溫天氣卻仍然在持續，尤其是南方地區，像浙江這邊40℃的溫度稀疏平常，在這種天氣下，水分流失會很嚴重，對於愛出汗的人群，流失的不僅是水，還有相應的電解質也會隨著汗液大量流失，特別是鉀，這類人群要警惕低鉀血症。一般情況下，我們人體排出的汗液中鉀占了大概3%的比例...

原來缺鉀真的比缺鈣還危險，是我大意了。50歲的孟叔在退休後一直堅持鍛鍊，幾乎每天都會去晨跑，就連夏季天氣炎熱也未曾間斷。老伴看他每天這樣運動，內心有點擔心，提醒他鍛鍊要適度，天熱的時候就別去了，小心缺鉀。但孟叔不以為意，他覺得運動肯定是對身體有好處的，依舊我行我素的自己鍛鍊。就這...

我們的骨骼處於不斷更新的狀態，新的骨細胞被製造出來，舊的骨細胞被代謝掉。當我們年輕的時候，身體產生新骨細胞的速度比代謝舊骨細胞的速度快，人體的骨量也會增加。20歲以後，這個過程會變得非常緩慢，大多數人在30歲達到骨量峰值。隨著年齡的增長，骨量流失的速度會越來越快。骨量的大量流失意...

年齡大了，身體逐漸開始衰老，是正常的生理過程，身體上出現的一系列變化，也應該坦然接受。而衰老的速度不斷加快，也意味著離死亡不遠了，說明自己的壽命在縮短。衰老和死亡都是沒有辦法避開的，卻不是說沒有辦法延緩衰老，以及延長壽命，只要能在衰老加快前，提前做好預防工作，就能有助於延緩衰老，...

醫生，我最近睡覺總是腿部突然抽筋。我懷疑是缺鈣的問題，每天都會服用鈣片。可是在連續服用了3個月以後，這種現象仍然沒有好轉，我是不是出什麼問題了啊。王大爺正在向邢醫生傾訴著他這段時間以來的病症，或許這樣的場景我們在日常生活當中遇到過。每當腿部發生抽筋的時候，我們大多數人會慣性地認為...

張大爺今年70出頭，平常身板兒很硬朗，每天早上都會晨起鍛鍊一兩個小時。可是有一天晚上睡覺的時候，張大爺發現腿部一直抽筋，導致一晚上都沒睡好。第二天和一起晨練的夥伴兒們聊天，聽說腿抽筋可能是缺鈣導致的，就自己用醫保卡買了些鈣片回家，可是吃了一段時間還是沒有好轉。家人只好帶著去了醫院...