生活中,不少人等到出現血栓了,才知道自己血液粘稠。所以有必要提醒大家,血液粘稠度往往不是血栓形成的第一步,其實出現以下4個信號,說明體內的血液粘度可能已經偏高,尤其是中老年人,更要注意了!
4種症狀當心血液粘稠
1.早上起床後頭暈
血液粘稠的人大腦供血不足,早起後容易頭暈。再加上夜間的呼吸和蒸騰,體內的水分在沒有補充的情況下迅速流動,血液粘度會越來越高。
2.陣發性眼花
眼睛密布著微血管,為視神經和視網膜組織提供充足的血液。如果血液粘稠,視神經和視網膜缺血缺氧,就會出現視力異常,使我們看不清東西。
3.午飯後嗜睡
午飯後,血液會集中在胃裡,參與營養的運輸,正常人會覺得有點困。但是,如果血液粘稠,剩下的血液就不能提供足夠的血氧,導致大腦供血不足,睏倦的感覺會變得非常強烈。
4.下蹲時胸悶氣短
蹲下時,返回心臟的血液減少。如果血液粘稠,則血液回流速度會變慢,從而使心臟等器官缺血,導致呼吸困難和胸悶。
3種食物有助於稀釋血液
1.富含抗氧化劑的食物
氧化過程是破壞血管的重要因素。一旦血管受損,膽固醇就更容易沉積。而抗氧化劑可以抑制體內氧化過程的發生,有利於保護血管。
維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅都是抗氧化劑。
維生素A:柳橙等黃色水果、胡蘿蔔、南瓜等;
維生素C:柑橘類水果、綠葉蔬菜、漿果等;
維生素E:可從堅果、種子、魚油等中獲得。
2.富含不飽和脂肪酸的食物
膽固醇需要與不飽和脂肪酸結合才能隨血液流動。如果缺乏不飽和脂肪酸,膽固醇容易與飽和脂肪酸結合,流動性變差,容易沉積在血管壁上形成脂質斑塊。
蔬菜:大蒜、洋蔥,包括大蔥和生薑,都含有豐富的不飽和脂肪酸;
魚:各種海魚、甲魚都是富含不飽和脂肪酸的食物;
乳製品:酸奶富含不飽和脂肪酸。
3.富含膳食纖維的食物
膳食纖維不能被消化,是糞便的骨架,能吸收大量的脂質,從而減少進入血液的脂質。
粗糧:如玉米、小米、燕麥、大麥等。粗糧中麩皮所含的膳食纖維非常豐富。