「春困、秋乏、夏打盹，冬天還要睡一會」，這是人們常說的一句諺語，不管在任何季節，人們在大白天經常犯困，精神不集中，導致學習、工作提不起精神，效率極低。為什麼會反困呢，怎樣解決犯困的問題呢，下面我給大家介紹一下小竅門。
這些事會引起犯困
犯困怎麼辦
妙招一：調整自己的睡眠時間段
晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的黃金時段，因為在這個時段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。
妙招二：良好利用起床後五分鐘
1、伸個懶腰打個呵欠有助於大腦更快清醒。
2、輕輕按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的循環，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除睏倦，讓你神清氣爽。
3、做簡單的拉伸操。早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體甦醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力!
4、按摩脖子及頭部的穴位。按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液循環，使血液流動加速，就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進而驅除一直纏繞你的瞌睡蟲啦!
妙招三：15分鐘午休要保持
很多人都沒有午休的習慣，認為午休睡十幾分鐘對於消解疲勞毫無意義。但實際上，良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學習保持旺盛的精力。因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態，即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果!因此，當你感到疲勞的時候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鐘，這將為你之後的工作和休息帶來更高的效率。
最後，我再總結一下：犯困是人們不規律的生活造成的，有精神方面，飲食方面，但是一定要科學合理的對待犯困，養成良好的習慣，保持充足的睡眠和合理的作息時間才是解決犯困的良好藥方。
