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尿酸高,如何讓尿酸排出體外呢?為你總結:這4個辦法,值得一試

「疼起來讓人生不如死。」經歷過痛風的人大多都是這個感受。

劉大叔在工地幹活,每天下工後都會和工友們一起喝幾瓶冰啤酒,喝酒自然就免不了配上各種下酒菜。最近小龍蝦剛上市,他幾乎天天吃小龍蝦配啤酒。就在前天,劉大叔喝完酒後回到宿舍,他的腿部出現了劇烈的疼痛,疼得他滿地打滾……

無獨有偶,張大媽身上也出現了同樣的例子,張大媽酷愛吃肉,特別是帶肥肉的五花肉,幾乎頓頓都要吃。多年下來她的尿酸水平一直偏高,但是她依舊管不住自己的嘴。

上周張大媽大快朵頤後,發現腿部有異常的疼痛感,沒當回事就睡覺去了,睡夢中她硬生生的被腿部疼痛感「叫」醒。事後張大媽回憶,那種疼痛就像有人拿著針在腿上硬生生的扎,再也不想感受第二次。沒經歷過痛風的人,根本無法想像這是一種怎樣的痛苦感受……

一、痛風究竟有多痛苦?

痛風,就是血液里尿酸高。正常人體內的尿酸會通過腎臟排出體外,但是當體內尿酸量大於身體所能承受的量時,尿酸會在體內堆積,繼而形成痛風。

痛風其實是關節炎的一種表現形式,在發作時會讓患者深夜被疼痛叫醒,一般疼痛會持續6~12小時,隨著時間的延長疼痛感會越來越劇烈。痛風的疼痛,比令人難以忍受的牙痛要厲害數倍,感受過的人是這樣形容的:「痛風發作時就像有一隻老虎在不停地撕咬你的關節!」

不僅如此,痛風還可能會誘發一系列的併發症出現,包括有腎結石、腎炎等,發展到後期甚至會誘發腎衰竭,嚴重威脅身體健康。

二、尿酸高「禍害」身體多個臟器,3個部位及易受傷

尿酸過高會給健康帶來極大威脅,這三個部位是最先受到傷害的部位。

禍害關節:過量的尿酸在體內代謝後很可能會堆積到關節內,這樣一來會引起軟骨、滑膜組織出現急性炎症,繼而誘發疼痛症狀出現。除了疼痛以外,痛風還會引起患者出現慢性痛風性關節炎,導致日常的正常活動受限。

傷腎臟:腎臟是體內主要的代謝尿酸器官,長期大量的尿酸攝入會讓腎臟不堪重負,易引起功能性損傷。不加以干預的話,會在體內出現惡性循環,尿酸不斷增加、腎功能也被持續破壞,最終甚至會引起腎衰竭出現。

損傷心血管:無法代謝掉的尿酸會沉積在血液內,導致血液濃度不斷升高。大量的尿酸會沉積在血管壁上,容易誘發血管內皮損傷,會給心臟、血管都帶來較大損傷,易引起高血壓冠心病等心血管疾病出現。

三、痛風最怕的4種食物,再愛吃也建議少碰

對於高尿酸人群而言,飲食上一定要所有控制,這幾類食物勸你最好別吃。

海鮮和動物內臟:這兩類食物都屬於高嘌呤食物,對於本身尿酸高的人群而言食用後容易導致尿酸值飆升,繼而誘發急性痛風發作。另外,動物內臟還屬於高膽固醇食物,食用後會導致血液粘稠度升高,會間接的促進尿酸值升高。

部分調味料:蚝油、鮑魚汁、海鮮醬等調味品是濃縮後製成的,這些調味品內含有的嘌呤含量也很高,對於痛風人群而言顯然是不太「友好」的,日常建議最好別吃。

高果糖食物:果糖是一種單糖成分,在進入體內後可快速被身體吸收,同時會抑制腎臟對於尿酸的排泄,容易引起血尿酸升高。日常含有果糖高的食物包括有鮮榨果汁以及含果糖飲料等。

咖啡和濃茶:咖啡和濃茶本身不是高嘌呤食物,但是這些飲品進入體內後會導致自主神經興奮,容易加重痛風患者的病情。

四、尿酸高,如何讓尿酸排出體外?教您4個辦法

因高尿酸而引起痛風的患者,首先需要做的就是就醫治療,在專業醫生的指導下服藥將病情控制在穩定水平後。再去進行生活上的調理,這幾點一定要做到。

1.少喝酒

酒精會加快腺嘌呤核苷轉化,進入體內後還會促進體內尿酸形成,並且會增加血液內的乳酸濃度,乳酸會抑制腎臟對於尿酸的排泄功能。總的來說,對於高尿酸人群而言,凡是含酒精的飲品都要儘可能的少喝,最好做到不喝。如白酒、啤酒、葡萄酒等。

2.多喝水

多喝水是一種簡單且有效的降尿酸方法,喝水可以促進體內的新陳代謝速度加快,尿酸的排泄速度也會隨之加快,建議痛風人群每日飲用水的量不少2L。建議痛風人群在睡前可以在床邊備一杯水,以備可以及時的補充水分。

3.減少糖的攝入

前文說到要多喝水,很多人可能覺得水無色無味,選擇用飲料代替水,殊不知,這樣做可能會增加痛風風險。大量糖分進入體內後,在促進尿酸形成的同時還會抑制身體對於尿酸的排泄量,二者共同作用下會導致體內的尿酸值飆升。對於痛風人群而言,日常一定要注意少吃含糖量高的食物。

4.積極運動

運動對於排出多餘尿酸也有積極意義,且運動可以幫助身體減重。對於痛風人群而言,運動一定要在身體允許的情況下進行,開始時體力較差可以從散步、快走等相對舒緩的運動開始,等到身體逐漸適應之後再增加強度。建議每周至少進行5次運動,每次運動的時間不少於30分鐘。但運動要注意循序漸進,劇烈運動可能會使尿酸波動,反而增加痛風發作的風險。

尿酸高了,全身受傷,痛風嚴重威脅身體健康,對於尿酸高的人群而言,一定要注意日常飲食,養成良好的生活習慣,將病情控制在穩定範圍內。只要科學的治療和預防,就可以讓自己遠離痛風帶來的痛苦。

責任編輯: 王和  來源:奇妙的本草 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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