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養血就是養命!女性多吃6種食物,補血安神,還能預防脫髮

女性的身體素質要相對差一些,而且女性也更容易出現缺血的情況,畢竟女性要經歷許多特殊時期,比如月經、懷孕、生產等等,女性一旦出現了缺血的情況,不但面色會變得晦暗無光,而且抵抗力也會變得更差,因此女性,尤其是中年女性,要多吃一些可以補血的食物。

哪些食物可以補血呢?

1、黑芝麻

黑色和紅色的食物大多具有補血的功效,其中黑芝麻的補血功效比較明顯,因為黑芝麻具有補腎的作用。腎臟是否健康與氣血是否充足有非常密切的關係,因為腎藏精,精生髓,髓化血,經常這些黑芝麻不但能夠使腎臟生出更多的血液,而且還能夠起到預防脫髮的作用。

2、紅棗

紅棗是一種不錯的養生食物,具有養胃健脾以及補血安神的作用,經常吃紅棗能夠改善缺血所導致的一系列不適症狀,比如貧血、面色發白、氣血不足等等。而且紅棗的食用方法也比較多,可以把紅棗和小米放在一起熬成粥喝,也可以直接食用。

3、深色蔬菜

深色蔬菜大多含有豐富的微量元素和胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素則可以促進血紅素的形成,同時也能夠提高血液的濃度。比如南瓜當中則含有豐富的鈷元素和鋅元素,鈷是血液的重要成分之一,而鋅元素則是血紅蛋白所必需的微量元素,經常吃深色的蔬菜,對改善缺血的情況有很大的幫助。

4、藕

藕是一種比較溫和的食物,而且具有止血和補血的作用。蓮藕生吃的時候可以起到清熱涼血以及止血散瘀的作用,煮熟之後吃則可以起到健脾胃和養血的作用。女性如果經常吃蓮藕,則可以預防貧血的發生,但在月經來潮期間或者患有體寒症,那麼則不適宜吃蓮藕。

5、胡蘿蔔

蘿蔔當中的營養成分可以直接進入胃經和肺經,具有不錯的補腎和補血作用。對於腎虛血虛所導致的視力下降以及眼膜症和消化不良都有不錯的療效,因此女性朋友可以適當的多吃一些胡蘿蔔。

6、桂圓肉

桂圓肉具有益心脾和補血氣的作用,對於氣虛不足以及心血虧虛和心悸失眠都有不錯的療效,如果因為心脾氣血雙虧而導致面色沒有光澤以及疲乏無力,那麼則可以用桂圓和紅棗放在一起煮成粥喝,如果記憶力減退或者睡眠不好,則大多是由於心血不足導致的,此時可以食用桂圓膏。

缺血對女性健康的影響特別大,不僅會影響女性的氣色,而且還會使女性的抵抗能力降低措,使女性更容易患上各種疾病,因此出現了缺血的相關症狀之後,比如面色沒有光澤、經常感到疲乏或者消化不良,則要及時的補血,首先可以通過食療的方法進行補充劑,可以起到補血的效果,又不會給人體帶來任何副作用,如果缺血的情況比較嚴重,則可以在醫生的指導下喝一些補鐵製劑以及補血的藥物。

責任編輯: 王和  來源:生活營養師Ellie 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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