「經常生病要提升免疫力，這是免疫力下降的表現。」
小孔是個病秧子，一到換季或者溫差大的時候准要感冒，又或者稍微凍了下或者吃了稍微不太乾淨的東西便會生病。
小孔也去醫院檢查過不少項目，但是身體都沒有太大的毛病。所以一直也沒當回事，想著可能就是自己的底子弱。但今日猛地聽室友A這麼一說，好像是這麼回事。
但另外一個室友B卻反駁了室友A的話，她表示：「經常生病的人反而免疫力強，因為這是免疫系統及時的捕捉到了病毒的入侵，所以才會生病，而且經常生病的人還不容易患癌。」
兩個室友說得有理有據，小孔一時之間不知道該如何判斷了。
生活中我們時常能聽到有人說，經常生病的人免疫力強，不易患癌，那麼這是真的嗎？
一、經常生病是免疫力強，還是免疫力弱？
免疫系統由免疫器官、免疫細胞和免疫活性組織3部分共同組成，是一種自身的防禦機制，它可以識別和消滅外來侵入的任何異物，例如病毒、細菌等等；還可以幫忙處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞、病毒感染細胞的能力。
說白了，免疫力就猶如軍隊，捍衛著我們身體的健康。
這麼說來，是不是代表了經常生病就是免疫力弱的表現？
對此，南京市中西醫結合醫院老年病科王東旭表示，大多數情況下經常生病都是免疫力低下的表現。換言之，經常生病的人相比於普通人來說免疫力更弱。
這時有人會說，既然經常生病不是免疫力強，為何有些人從不感冒卻突然生重病呢？
這是由於偶爾的感冒可以幫助調動免疫細胞對抗病毒，在下次病毒來襲時免疫系統可以精準打擊，再次感冒的機率會下降。而一些免疫系統弱的人，無法精準地對抗「敵軍」，生病的機率自然也會增加。
但是一些經常感冒發燒的人，往往是在提示免疫功能差，這類人群罹患一些重大疾病的風險也會增加。如一些經常拉肚子、胃痛人群，多半是在提示胃腸道功能差，罹患慢性胃腸道疾病的機率也會更大。一些生活中基本不生病的人，恰恰是說明免疫力好。
在生活中，我們經常會聽到一些說法和癌症相關，其中比較常見的是免疫力強的人患癌風險非常低，這個說法可信嗎？
二、免疫力強的人，不易患癌是真的嗎？
我們的身體就像一個國家，裡面有好人有壞人，也有警察和小偷。免疫力就像警察，如果他強了，自然壞人就會少。可以說，免疫力強的人比免疫力弱的人不易患癌是真的。
身體在免疫力低下時，非常容易受到病毒侵襲，例如hpv、eb病毒等，在病毒來襲時，免疫系統無法及時識別異己，或是識別到了之後難以對抗病毒，只能任由病毒在體內不斷的生殖繁衍，最終可能會演變成癌。
另外還有一種情況下身體記憶體在慢性炎症，免疫系統無法識別這些異常細胞，也不能將它們進行清除，在炎症細胞持續發展下，有一定的風險演變成癌症。
那麼，我們該如何去判斷自身的免疫力是否下降呢？可以通過觀察身體的表現來鑑別。
三、身體有這3個症狀，說明免疫力正在下降
如果你發現身體出現的這3個異常症狀，一定要引起警惕，多半是免疫力下降引起。
1、頻繁感冒不易康復
感冒是最常見的急性呼吸道感染性疾病，大部分是由病毒引起的。偶爾感冒可以刺激免疫系統進行工作，但是頻繁感冒，說明病毒能輕易衝破我們的免疫系統，這就預示著我們的免疫力正在下降。此外每次感冒的時間都超過7天，即便是吃藥了也很難康復，這種情況多半是免疫力下降所致身體抗病毒能力較差。
2、傷口不易癒合
傷口癒合一般分為四個階段，止血、炎症、增生以及重塑，這些階段均需要大量的炎症介質和蛋白質參與進行。一些本身免疫力較差的人，身體無法釋放出足夠的炎症介質和蛋白分子參與傷口癒合，在身體出現傷口之後，癒合的速度會比常人要慢許多。
3、容易疲勞
疲勞是人體的一種主觀感受，可分為精神疲勞和身體疲勞，在日常過度用腦或是過度進行體力活動後，會感覺身體有明顯的疲勞感，但這種疲勞感在休息後一般即可緩解。一些免疫力低下的人，在日常可能沒做大量的體力、腦力活動，但整個人還是非常的疲勞，且在休息後疲勞感也難以緩解。因此美國疾病控制中心（CDC）將反覆發作和持續6個月以上的疲勞，定義為「慢性疲勞症候群（CFS）」。而這類患者往往存在細胞免疫功能低下的問題。
四、如何提高免疫力？3個方法值得一試
免疫力是身體健康的第一道防線，對我們來說十分重要，那麼對於那些免疫力弱的人來說，我們該如何提高免疫力呢？這3個方法或許值得一試。
•攝入充分的優質蛋白質
蛋白質是維持人體免疫功能最重要、最主要的物質基礎，一旦體內蛋白質含量不足，身體免疫力也會隨之下降。所以要提高免疫力，需要攝入充足的蛋白質，建議每日保持有總熱量10~35%的蛋白質攝入，可以適當地多吃一些肉蛋奶類製品，注意也不要只吃高蛋白食物，避免給腎臟帶來過大負擔。
•保證充足的睡眠
睡眠是保證免疫力恢復的重要渠道之一，芝加哥大學的研究人員發現，每天睡4個小時的人相較於每天睡眠時間在7~8小時的人群，血液內的流感抗體只有一半，可見充足的睡眠對於免疫力的重要性。建議成年人每日睡眠時間保持在7~9小時為宜，老年人的睡眠時間要保持在6小時左右。
•進行科學適當的運動
運動可以幫助改善中樞神經系統功能，還可以促進全身血液循環速度加快，讓體內的機體組織老化以及免疫功能衰退進程延緩。在運動過程中，還可以一定程度增加體內免疫細胞的活性，增強身體的免疫功能。建議每周至少進行2~3次中強度有氧運動，如瑜伽、慢跑、快走都是不錯的選擇，每次運動的時間不少於30分鐘。
提高免疫力對於我們的健康而言至關重要，在生活中做好上述的三件事非常有必要。
