炎熱的夏天馬上就要到來了!理想中的夏天是涼風、泳池、比基尼,但是現實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬,而且一不留神還容易受到疾病的侵襲,那你知道夏季身體最怕什麼嗎?
喝水最怕快
由於氣溫高,出汗多,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。
如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,有心臟不適的人群容易出現胸悶、氣短等症狀。
溫馨提醒
1、無論何時,喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好;
2、喝水不能貪涼,溫水對身體最好。
頸椎最怕吹
夏天有些人喜歡在空調房裡工作或休息,但是如果空調對著頸椎吹,周圍的軟組織容易產生病變,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。
加之坐得太久還會造成頸部運動失調,從而使頸椎病的症狀加重。
溫馨提醒
1、室內空調溫度不要低於26攝氏度;
2、肩背部不要直對著空調;
3、如果空調溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上給肩膀做個熱敷。
家裡最怕細菌
春夏交替之際是過敏高發的季節,各種細菌、病毒伺機而動。許多人認為過敏來自戶外,事實上在室內也有很多過敏原。
最為常見的就是:廚房裡的黴菌、臥室里的塵蟎以及陽台上的花粉等等。
溫馨提醒
1、夏天應增加清潔的次數,至少兩三天打掃一次。
2、使用空氣淨化器,淨化室內空氣,清除過敏原,這是一種更加便捷、有效的方式!
眼睛最怕曬
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。
溫馨提醒
1、如果在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽眼鏡、帽子或打遮陽傘。太陽眼鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;
3、夏天細菌繁殖快,避免用手揉眼睛。
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期,細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗乾淨也會引起急性腸胃炎。
再加上高溫環境下,食物儲存不當會迅速變質,如不慎食用,可能會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。
溫馨提醒
1、少吃太涼的東西,如冰鎮飲料,尤其早晨起床時和晚上臨睡前;
2、天熱雖然會出現胃口不佳,但千萬別「不想吃」就不吃,或者突然「想吃」就去吃,空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜;
3、吃涼拌食物時,不妨加點姜,可以暖胃、殺菌。
夏季養生食譜
1
苦菜——消暑除煩
苦菜,性味苦寒,具有清熱涼血、解毒的作用。李時珍在《本草綱目》一書中指出:「苦菜調十二經脈,安心益氣,輕身耐老,強力明目」。
醃苦菜是夏日佐飯的美味佳肴,可以爽口開胃、消暑、清心除煩。
2
薏苡仁——祛濕健脾
薏米又叫薏苡仁,性涼味甘、淡,具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。薏米對脾胃虛弱,食欲不振、泄瀉、消化能力減退,體內有「濕氣」的人群尤為適宜。
薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。
3
綠豆——解暑去火
綠豆能解暑、利濕、解毒,一碗綠豆湯是解體內暑熱的好幫手。而且夏季出汗過多,喝綠豆湯不僅能補水,還能提供鈉和鉀,缺乏這兩種元素會讓我們感覺睏倦無力。
不過,經常腹脹、腹瀉的患者則不宜頻繁飲用。
4
山藥——健脾補氣
山藥可是平補的良藥,對五臟氣血的虛損補益效果絕佳,常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等症狀。
建議吃山藥最好選用蒸、燉等烹飪方法。
5
荷葉粥——清熱解暑
中醫認為,荷葉味苦,性平,歸肝、脾、胃經,有清熱解暑、升發清陽、涼血止血的功效。
夏季常喝荷葉粥可以解暑,對頭暈腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症有效。取新鮮荷葉一張,洗淨煎湯,再用荷葉湯與大米或綠豆共同煮成粥即可。
用荷葉水洗澡還可以防治痱子。取荷葉適量,洗淨,加水煮半小時,冷卻後用來洗澡。
6
冬瓜——祛濕祛暑
中醫把冬瓜稱為「祛濕大元寶」,有祛暑、祛濕、利尿的作用,它是果蔬里祛濕的第一號專家,既是美容佳品,又是減肥聖藥。
夏天如果身上長了痱子,可以把冬瓜切成薄片,擦於患處5分鐘,幾天下來痱子就會消失。
7
扁豆粥——健脾開胃
白扁豆具有健脾和中之功,味甘性平氣香,能疏脾開胃,可用於脾胃虛弱而飲食不進,嘔吐泄瀉者。
脾胃不好的人平時可以用白扁豆和粳米煮粥喝。
8
藕——健脾開胃
夏天胃口不好的人,可以吃點藕。蓮藕有一定的健脾止瀉作用,能增進食慾,促進消化,開胃健中。
蓮藕別總炒著吃,可以試試蒸、煮、熬湯吃。
9
金銀花——清涼解暑
夏季用金銀花泡茶飲用,有清涼解暑的作用,是不可多得的消夏解渴良藥。脾胃虛寒者要慎用。
10
苦瓜——清熱解暑
中醫有「夏吃瓜」「夏吃苦」之說,苦瓜性寒味苦,有清熱解暑,明目解毒之功。
涼拌苦瓜最為簡單,不管是燒、炒還是涼拌、煲湯,只要能把苦瓜做熟且不失「青色」,都能達到去火的目的。不過,脾胃虛寒者不宜食用。