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核桃是血管「清道夫」,還是傷血管?跟著2點吃才正確

要促進健康應該注意血管疏通。上了年紀的人往往血脂偏高,而血液狀態改變,粘稠後流動速度變慢,會影響某些部位的供血,血液獲取量過少,相對應的症狀會浮現。有的人容易頭暈、胸悶、肢體發麻,原因是血脂太高。要了解降血脂有哪些渠道,找對方法讓健康狀態保持。有的人提倡多吃核桃,說核桃是血管的清道夫,是真的嗎?

健康飲食的人不僅可以獲取豐富營養,還可以保持各項指標穩定,遠離疾病困擾。血脂高和血清膽固醇甘油三酯水平超標有關,而許多的食物含有不飽和脂肪酸,這種物質可以調節血脂,降低膽固醇水平。

核桃同樣含有這種營養成分,在適量吃核桃的幫助下對血管養護有利,可以預防疾病,增強體質,同時健腦。但有的人不注意量的控制,覺得核桃健康就大量攝入,裡面也含有較豐富的脂肪,能量提供過多會發胖,可就無法獲得好處。

吃核桃要注意什麼?

1、控制好量

健康吃核桃能讓血管保持功能良好,對血脂調節有一定幫助,需要找對方法,其中控制好核桃的攝入量是前提。有的食物原本營養價值高,對人體健康有幫助,但在沒有節制,大量攝入的情況下原來的好處就無法收穫了。

核桃屬於堅果類食物,含有油脂,脂肪,大量獲取的情況下能量提供過多,沒有及時消耗掉,容易發胖,甚至影響血壓,血脂。每天吃上兩顆核桃即可,不要過量,這樣既能提供營養物質,又確保全全。

2、選擇沒有加工過的核桃

想要通過吃核桃的方式促進健康,需要選擇沒有加工過的核桃。

現在市面上有許多加工類食品更吸引人的味蕾,吃起來味道豐富,有的人比較重口味,沒有這些加工食物的刺激感覺沒有什麼味道。核桃本身有豐富的營養可以獲取,但經過二次加工,各種添加劑的使用讓其安全係數降低,這樣的核桃攝入後很難養護好血管。

通過以上內容可以發現,血管逐漸堵塞是疾病出現的根源,而想要血管暢通無阻,需要通過多種良好習慣養成來實現,其中飲食恰當是前提。

核桃中含有不飽和脂肪酸,有調節血脂的作用,但應該選擇沒有二次加工的健康核桃,同時控制好量。除此之外,想要真正的養護血管,保持暢通,應該拒絕菸酒、加強鍛鍊、多補充水分等,有慢性疾病發展也得第一時間治療。

責任編輯: 宋雲  來源:醫聯媒體 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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