前段時間我寫了一篇營養師幾乎不買、幾乎不吃的12種食物，就有朋友讓我分享一下我家吃得最多的N種食物，谷老師來交作業了，主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了，一共10種，下面我就說說我鍾愛它們的理由。1、燕麥全穀物里我最鍾愛的就是燕麥，它富含的β-葡聚糖吸水膨脹，可以增加飽腹感，...

高血壓是在高疾病之一，也是一種慢性心血管疾病，如果患上了高血壓，一定要及時進行治療和調理，千萬不要任其發展，否則後果是非常嚴重的。老一輩的人對於高血壓感覺到非常害怕，因為在他們的認知當中，高血壓是中老年人才會患上的一種身體疾病。如果體內血壓持續升高而沒有得到search控制的話，...

《黃帝內經》中曾記載：血氣不和，百病乃變化而生。說明氣血充足，能幫我們抵禦各種疾病。身體補血重在補充血紅素鐵，尤其是富含維生素C、葉酸的新鮮蔬菜水果。維生素C能幫助人體吸收鐵元素，葉酸則有預防貧血的作用。補氣補血，我有十種純素食做法，快來看看吧，歡迎轉發收藏~01山藥紫荊皮湯材料...

人到老年，健康是個寶。今天送大家一份中老年人健康零食表，營養健康還解饞，越吃越快樂！.................................................................................健康零食表01、花生米.........

人一旦到了中老年階段，就會出現各種皮膚衰老血管硬化的問題，這樣身體內的細胞也會逐漸的衰退。在這個時候，人們就應該學會保養了，每天多吃一些養生的食品，這樣才能夠保持身體的活力，能夠使身體重新煥發生機。所以說在這個時候就要學會保養自己的身體了，這樣才更有利於身體健康。下面為大家分享幾...

骨骼是人體的重要組成部分，體格結不結實，與骨骼健康密不可分。骨骼健康狀況差，不僅會讓人腰酸背痛，還容易導致骨折。對於老年人來說，骨折可能引發或加重心腦血管疾病，危及生命。春季切記多「養骨」提到「養骨」就一定離不開「補鈣」這個話題。春季人體的新陳代謝旺盛，天氣好，陽光好，這個時間補...

很多人都愛吃零食，有甜的有鹹的，能滿足不同人的口味，不過外面買的零食一般都有添加劑，不建議經常吃。最近幾年，即食堅果十分火熱，成了非常受歡迎的零食，天然無添加，營養也豐富，含有大量的蛋白質、維生素、礦物質、糖類，可以補充體力，對身體有很多好處。好吃又營養的堅果有很多，比如花生、瓜...

胰島作為人體胰腺機制的內分泌組織部位，由大小不等以及形狀不定的細胞團分布形成，承擔的主要責任為穩定人體糖原代謝平衡、控制碳水化合物的代謝均衡。糖原細胞僅靠於人體微血管組織部位，所分泌的激素通過血管傳遞的方法，滲透至血管的靜脈、動脈，有助調節人體糖原代謝、加速葡萄糖的生成利用。胰...

俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，在天氣越來越寒的冬天裡，多吃蘿蔔對身體有一定的好處。蘿蔔具有化痰止咳，利尿通便，清熱解毒，活氣血等的作用。根據現代研究中指出，常吃蘿蔔有助於降低身體內的血糖、血脂和血壓，同時軟化血管，增強身體免疫力。根據吃蘿蔔的部位不同，養生作用有所不同首先從購買蘿蔔說起，...

初春是冷暖空氣活動最頻繁的時候，飲食養生要注重調養脾胃，預防倒春寒。豆漿是早餐的最佳飲品，有利於消化和吸收，營養豐富還熱量低。那麼春天適合喝什麼豆漿呢？我推薦8款不同口味的豆漿搭配，每天換著做，美味營養，健脾養胃防春寒，比喝牛奶強，大人小孩都愛喝。★玉米南瓜豆漿（南瓜+玉米+黃豆...

克洛薇提醒你：大腦最愛的食物，不是核桃而是它！完全沒想到~根據數據統計，目前中國痴呆症患者人數已超過1000萬，預計到2050年，我國痴呆患者數將超過2000萬；約有10%的75歲以上老人患有智能障礙，超過1/3的85歲以上老人已面臨失智問題。看到這串非常嚇人的數字，那我們應該怎...

我們都知道免疫力和抵抗力在人身上起著至關重要的作用。冬天免疫力差的人更容易生病。換句話說，你是人體的重要屏障，可以有效幫助抵抗病毒和細菌的入侵。想要保持健康，就需要提高抵抗力和免疫力。吃什麼可以提高免疫力？免疫幫手還是找吧，6種食物不妨多吃點01吃雞蛋許多人早上起床時喜歡吃煮雞蛋...

李先生今年35歲，是一家醫藥公司的銷售經理，長期熬夜應酬，導致他年紀輕輕就患上了脂肪肝，醫生建議他改掉不健康的生活習慣，多休養。但李先生平常很喜歡吃核桃，剛好前段時間朋友給他寄來了一箱，他就每天都要敲幾顆吃。結果上周李先生的媽媽來看望他，看到他吃核桃，趕緊讓他停了，還說吃核桃是肝...

體質差的人不僅會影響到正常的身體健康，還可能因為體質差而給生活帶來困擾。體質差的人不妨嘗試從以下幾個方面來進行調理，增強體質。1.食療調理體質差體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補氣養血功效的食物來進補，幫助改善體質差。核...

睡眠在24小時中，能夠占到1/3的概率。這個時候我們的意識是不清醒的，只是躺在床上，讓身體的部分器官休息。可有的人還做不到這點，經常的出現失眠，或者是睡眠時間過長的問題。據相關的睡眠調查數據報告顯示，中國有60%左右甚至是超過這個概率的人，都存在一個嚴重的問題，就是入睡的時間太晚...

現在越來越多的人血液粘稠，會因為血清膽固醇，甘油三酯水平超標而讓血液狀態改變，在血管中的流動速度緩慢，甚至某個通道堵塞了，會影響正常器官供血，久而久之演變成嚴重疾病，因此，要了解哪些類型食物能疏通血管，在生活中適量吃，再配合其他良好習慣養成調節血脂。有的人說核桃是血管的清道夫，是...

營養師表示，冬天是心血管好發的季節，平時可多吃洋蔥、核桃、魚類，有助通血路。冬天溫差大，是心血管好發的季節，尤其清晨5時～9時是心血管意外的高峰期，對此，營養師馬鳳吟在臉書粉專發文指出，平時可多吃洋蔥、核桃、魚類，有助維持血管暢通，尤其是洋蔥更是好處多多。馬鳳吟提醒，早上睡醒時千...

睡眠在24小時中，能夠占到1/3的概率。這個時候我們的意識是不清醒的，只是躺在床上，讓身體的部分器官休息。可有的人還做不到這點，經常的出現失眠，或者是睡眠時間過長的問題。據相關的睡眠調查數據報告顯示，我國有60%左右甚至是超過這個概率的人，都存在一個嚴重的問題，就是入睡的時間太晚...