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中國每天一萬人確診癌症,醫生忠告,想長壽,晨起請堅持四多四少

國家癌症中心發布了中國最新癌症報告:《2016年中國癌症發病率和死亡率》。由於收集、整理和核查全國數據需要大量的時間,因此癌症報告通常會延遲2-5年,我們現在看到的2022年報告用的是2016年的數據。報告顯示,2016年中國新增癌症病例約406.4萬例,新增癌症死亡241.35萬例。也就是說,我國平均每天有1萬多人會被診斷為新發癌症,平均每分鐘有7人確診。

每天1萬多人被確診癌症,事實上,這並非危言聳聽,為什麼會出現癌症?在我們身體裡有兩種基因,一種是癌基因,另一種是抑癌基因,正常狀態下,癌基因處於一種被壓制的狀態,不會興風作浪,我們稱之為原癌基因。

隨著年齡的增長,不健康的生活習慣會導致原癌基因被激活,於是癌基因的力量不斷增強,抑癌基因的力量不斷減弱,癌症便不可避免的發生了。

由此可見,癌症的發生,其實主要是後天因素所致。

作為腫瘤科醫生,要告訴大家的是,想長壽,一定要保持健康的生活習慣。

1、晨起堅持多喝水,美國《國際癌症雜誌》在刊登過一則調查:在華盛頓與西雅圖地區,對大量人群進行調查,一組是每天喝5杯水以上,另一組每天喝2杯水以下。8年以後,喝水多的這組比喝水少的一組,女性的癌症患病率下降了45%,男性患病率低了31%。水對於健康而言至關重要,我們不能等到口渴了再去喝水,一個腎臟健康的人,每天要飲水1500-2000毫升,你喝夠了嗎?

2、晨起堅持多運動,水是生命之源,生命在於運動,與生命相關,可見它們的重要,只要堅持多運動,才能增強免疫力,預防癌症的發生。

3、晨起堅持多吃富含膳食纖維的食物,蔬菜、水果、粗糧里富含膳食纖維,膳食纖維同樣是人體必需的營養素,多補充膳食纖維有助於預防多種癌症。

4、晨起堅持多笑口常開,笑一笑,十年少,好的性格與脾氣有助於提高免疫力,壞的性格和脾氣則會降低免疫力,成為癌症的幫凶,千萬不要讓自己擁有癌症性格。

5、晨起堅持少吸菸,香菸是公認的致癌物,香菸里含有的有害化學物質高達4000多種,要想降低癌症的發生率,一定要少吸菸。

6、晨起堅持少酗酒,和香菸一樣,酒精也是公認的致癌物,喝酒會增加多種癌症的發生率,在著名醫學雜誌《柳葉刀·腫瘤學》中,全球所新增的癌症病例里有4%都和喝酒相關,尤其是典型的食管癌乳腺癌,如果要說更具體一點的是,在有研究中發現,僅僅是2020年全球高達的74萬癌症都是喝酒導致的,其中東亞部分的人群深受其害,這是因為東亞人群缺少解酒的酶,喝酒更易臉紅。

7、晨起堅持少嚼檳榔,很多地區的人特別愛嚼檳榔,但檳榔同樣屬於致癌物,檳榔會增加口腔癌的發生率,這是因為檳榔里含有生物鹼、粗纖維等多種有害成分。

8、晨起堅持少吃垃圾食物,醃製、熏制、油炸食物,都屬於垃圾食物,這些食物含有致癌物,長期進食,會增加癌症的發病率。

責任編輯: 王和  來源:醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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