提醒：雙手若有這4種症狀，或在暗示血糖偏高了？建議提高警惕
1、手指甲顏色發黃
當體內的血糖升高時，會引起手指甲顏色發黃，如果發現自己的手指甲突然出現發黃現象，怎麼清潔都無法去除時，一定要提高警惕。
正常情況下，血糖升高以後會使指甲顏色變黃，而且會持續相當長一段時間不會自行消失，指甲也會出現一些易折斷的情況，這都是體內血糖升高的表現，體內代謝出現紊亂時，血液循環受到阻擋，那麼就會引起手指甲顏色變黃變厚。
2、手背環形腫脹
我們雙手的皮膚在血液順暢的前提下，並不會出現一些腫脹的問題，如果體內血糖升高以後，也會使血液變得不佳順暢，手背很有可能會出現一個環形的腫脹。
在醫學上，這種現象被稱為環形，肉芽腫與指甲大小差不多，出現這樣的問題也是代表著身體血糖升高，需要及時檢測，避免對於血管造成影響。
3、雙手指甲出現一些壓痕
健康的指甲更加光滑透亮，顏色均勻，若是體內血糖升高時也會出現一些壓痕，這也就是說指甲出現凹凸不平的壓痕表現，這種狀況在醫學上被稱為是博氏線。
當雙手的指甲出現這種問題時，很有可能是在暗示你體內血糖升高，應該及時控制血糖，調整自己的飲食，還是儘早去醫院做一個檢查排除。
4、雙手麻木刺痛感
若是在日常生活當中血糖升高時，也會導致我們的血液變得更加粘稠，從而會影響到氣血循環引起供血不足，氧氣過少。
雙手的神經末梢處於血管末端，那麼血液不順暢時，雙手第1個會出現缺血缺氧的問題，引起雙手麻木，甚至會出現一些刺痛感，所以對於雙手麻木以及刺痛感的狀況，一定要提高警惕，當心室體內血糖升高，向你發出的暗示。
應該如何避免體內血糖上升？
1、飲食方面要做好調整
尤其是對於中老年朋友來講，應該嚴格控制自己飲食，尤其是少吃一些高油，高鹽，高糖，高膽固醇的食物，有一些熱性的水果與甜食也要少吃。
醃製類的泡菜以及加工類的肉食最好是能不吃就不吃，一日三餐，多吃一些膳食纖維富含維生素E以及蛋白質的食物，對於血糖可以帶來一定的抑制效果。
2、生活方面要增加運動
身體肥胖也是引起血糖超標的一個高危因素，建議大家日常生活當中要控制好自己的體重，尤其是要增加每天的運動量，在運動方式上根據個人的身體素質以及興趣愛好，選擇溫和有氧的運動。
比如游泳，騎自行車，慢跑，開合跳等等，每周建議運動3~5次，保持的時間在半小時以上。
3、睡眠方面要充足，有質量
熬夜已經成為生活的常態，但是長期熬夜會導致交感神經過度興奮，血液當中的胰島素不斷上升，影響到胰島素在體內分泌，長時間熬夜會增加心血管負擔，甚至會誘發心腦血管疾病。
為了血糖健康，減少血管負擔，建議養成規律作息生活，每天晚上10:00左右上床睡覺，11點之前進入深度睡眠。
