「醫生，我最近睡覺總是腿部突然抽筋。我懷疑是缺鈣的問題，每天都會服用鈣片。可是在連續服用了3個月以後，這種現象仍然沒有好轉，我是不是出什麼問題了啊。」
王大爺正在向邢醫生傾訴著他這段時間以來的病症，或許這樣的場景我們在日常生活當中遇到過。每當腿部發生抽筋的時候，我們大多數人會慣性地認為是腿部抽筋的原因。
實際上這種想法是錯誤的，除了腿部抽筋之外，還有以下幾種原因千萬不要忽略。
一、抽筋的幾大原因
睡覺的時候，我們的小腿突然抽筋的話，除了缺鈣的原因之外。還有以下的幾種原因。
1.生理性的原因
有些人在晚上睡覺的時候，會出現一些不健康的睡姿。長期保持這種睡姿的情況下，肌肉會完全放鬆下來，故而出現抽筋的情況。特別是對於那些不愛運動的人來說，由於缺乏運動，在睡覺的時候新陳代謝會減慢。
故而在此建議那些不經常運動的人，在工作或許學習結束以後，進行一個小時或者兩個小時的運動。同時也要注意，在睡覺的時候也要保持健康的睡姿。
2.疾病的原因
首先可能是由於血液的問題，眾所周知腿部的血液流動速度是比較快的。如果腿部血液出現問題的話，就會導致整個腿部處於缺血的狀態的，就有可能出現抽筋的情況。
其次可能是由於肝臟的原因，90％的物質都會由肝臟部位分解和轉化出來。如果肝臟部位出現了問題，身體內部的轉化功能便會出現異常，導致毒素等物質無法排出。這也可能會導致腿部出現抽筋。
二、如何避免腿部抽筋的情況
上述部分講述過，伴有生理性和疾病的因素，導致人體出現了缺鈣的情況。這不僅僅是自身生活習慣有關，也和是否運動有著極大的關係的。下面給大家介紹幾點如何避免腿部抽筋的情況出現。
1.經常鍛鍊腿部
我們可以在結束工作或者學習的時候，來到健身房或者其他場合進行腿部的鍛鍊。當在進行腿部力量練習的時候，腿部的血液流通會得到一個高速的循環流動，對於全身的血液供應起到的作用非常大。
這裡鍛鍊腿部力量可以分為兩種人群，第一類是青少年和成年人，第二類是上了年紀的中老年人。兩種人群鍛鍊的方式和強度，都存在著一定的差別。
我們先說第一類人群，強度較大的劇烈運動每天可以做一次到兩次。然而對於第二類人來說，幅度較大的運動項目是不建議的。這種強度過大的體育運動方式，會加重自己的身體負擔。
我們可以用最好每天走路或者健身取而代之，不光可以讓自己的腿部得到一個有效的鍛鍊，也可以防止一些腿部疾病的出現。
2.腿部的溫度要恆定
我們在上述部分講述過，腿部的溫度是非常重要的。我們不管是處於什麼年紀，當腿部處於正常的溫度時，可以有效預防腿部抽筋情況的發生。
同時對於我們的長壽也起到很大的幫助。最近網上很流行的一種做法引起了很多人的關注，有很多中老年人一年四季都會穿著保暖褲，這樣能夠有效預防腿部抽筋。
3.腿部按摩方法
現今市場上出現了很多腿部的按摩器，它是通過一種震動的方式來加快腿部的血液循環。隨著醫療技術的發展，發明了一種名叫乾洗腿的按摩方法，看似比較新穎奇特。
實際上就是用自己的雙手緊緊地抱住自己的一側大腿，一直再從頭用力按到腳後跟。每天的次數可以控制到2次到3次左右，每次可以堅持40分鐘左右。
這種方法最大的好處就是對於促進全身的血液循環，具有非常好的幫助作用，同時也可以有效地避免腿部抽筋的情況發生。
4.課間操方式
這種方法實際上和平時課間操十分相似，在進行這個動作的時候，我們可以挺直自己的身體，慢慢地降低自己的重心。當降低到了一定的高度以後，以一種單膝跪地的形式並且保持一定的時間。
這種狀態下最好是保持20分鐘。在此建議可以配合胳膊的動作，每次伸開再合攏。以此可以達到全身鍛鍊的一種效果，大大增加了腿部的力量，能夠有效地預防腿部抽筋的情況。
總結
總之，在我們的日常生活當中，腿部抽筋是一種非常正常的現象。如果想要減少此類情況的發生，可以按照上述的方法堅持，能夠帶來不錯的效果。
