「風、寒、暑、濕、燥、火」為中醫理論認知六種外感病邪，其中，濕邪致病最難為纏綿難愈。正所謂「千寒易去、一濕難除，濕性黏濁、如油入面。」那麼我們如何判斷自己是不是濕氣太重？如何正確有效的祛濕呢？
自測體內濕氣
起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。
如廁時看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨，不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有濕了。
洗漱時看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。
小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。
藥膳除濕
赤小豆薏仁茶
自古以來，赤小豆、薏仁就是去濕氣的良方，自然效果也是極好的，不過赤小豆和薏仁都是比較硬的食物，自己煮很費時間，而用赤小豆、薏仁、芡實、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶等材料一起製成的赤小豆薏仁茶包，加入了芡實，不僅容易沖泡，在祛濕的同時，還能健脾，男女都很適合喝。
白朮陳皮豬肚湯
材料：陳皮10克，白朮10克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。
製法：
1、先將豬肚洗淨飛水。
2、將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時。
3、取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
功效：健脾燥濕開胃。
適應症：白朮功效補氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
芡實煲老鴨
材料：芡實100克，老鴨一隻。
做法：老鴨宰淨，芡實放鴨腹內加水2500ml，武火煲滾後，文火繼續煲2小時，加少許鹽服食。
功效：滋陰，健脾祛濕。
適應症：芡實性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效；老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經，功能滋陰補血。故此湯適合陰虛夾濕者見咽干、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者服用。
理療除濕
除了飲食藥膳可以除濕之外，我們還可以通過艾灸、理療等方式調理身體，比如艾灸或者經常按摩幾個除濕穴位。
關元穴
這個穴道的位置在我們的肚臍下面大約三寸的位置，是一種具有很好養生以及強健身體功效的穴位。長期對這個穴位進行艾灸，能夠有效地調理氣血，並且對於補腎固精也具有很好的效果。
豐隆穴
位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，尤其對於祛痰祛濕療效顯著。
解溪穴
在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。該穴位主要功能是分流胃經經水，是一個非常重要的全身祛痰祛濕的穴位，進行艾灸之後還能夠有效的解決下半身水腫的問題。
足三里穴
位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。該穴位主要功能是燥化脾濕，生發胃氣，是最常用的強身保健要穴。
