一、蘋果+蓮子+芡實+茯苓+山藥
材料：蘋果2個，蓮子30克，芡實30克，茯苓20克，山藥50克。
具體做法：
1.將蘋果洗淨去核，切成小塊；蓮子、芡實分別洗淨，提前浸泡1小時；將茯苓洗淨，瀝乾水分，山藥去皮切塊。
2.將所有材料放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮35分鐘，煮好後可根據口味加入少許冰糖，攪拌均勻即可。
這一款蘋果水集多種健脾益胃的食材於一身，蓮子和芡實有很好的健脾止瀉功效，茯苓可以利水滲濕，山藥則有補脾養胃的作用。蘋果的加入不僅增加了甜味，還能潤肺生津。這款湯水尤其適合脾胃虛弱、食欲不振的孩子，有助於調理脾胃，增強食慾。
二、蘋果+南瓜+山藥+紅棗
詳細做法：
1.蘋果洗淨去核，切成小塊；南瓜去皮去籽，切塊；山藥去皮切塊，紅棗洗淨去核。
2.將所有材料放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮20分鐘，煮好後可根據口味加入少許冰糖，攪拌均勻即可。
這款蘋果水甜潤可口，南瓜和山藥都是健脾胃的好幫手，紅棗則能補中益氣，養血安神。蘋果的甜味和南瓜的濃郁香氣相得益彰，非常適合孩子飲用。長期飲用這款蘋果水，不僅能調理脾胃，還能提高免疫力，讓孩子在夏天保持良好的精神狀態。
三、蘋果+山楂+紅棗+羅漢果
材料：蘋果2個，山楂20克，紅棗5顆，羅漢果半個。
步驟如下：
1.蘋果洗淨去核，切成小塊；山楂、紅棗分別洗淨，山楂去核，羅漢果掰開。
2.將所有材料放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後，轉小火煮20分鐘，煮好後可根據口味加入少許冰糖，攪拌均勻即可。
這款蘋果水具有獨特的酸甜口感，山楂有消食健胃、活血化瘀的功效，羅漢果則是天然的清熱潤肺的佳品，紅棗補氣養血，蘋果潤肺生津。對於積食、咳嗽的孩子，這款蘋果水是絕佳的選擇，不僅能幫助消化，還能緩解咳嗽症狀。
這三款蘋果水各有特色，均選用了蘋果這一主要食材，結合蓮子、芡實、茯苓、山藥、南瓜、紅棗、山楂、羅漢果等不同的養生食材，形成了既美味又營養的夏季飲品。蘋果不僅能增加甜味，還能潤肺生津，三種搭配各具功效，讓孩子保持好胃口，遠離積食和咳嗽。
通過這些簡單的食材和步驟，媽媽們就可以輕鬆地在家為孩子們煮出營養豐富的蘋果水。無論是健脾養胃，還是潤肺止咳，這些湯水都能起到很好的輔助作用。希望每個孩子都能元氣滿滿，健康快樂地度過每一天。
