雖然說已經立秋了，但高溫天氣卻仍然在持續，尤其是南方地區，像浙江這邊40℃的溫度稀疏平常，在這種天氣下，水分流失會很嚴重，對於愛出汗的人群，流失的不僅是水，還有相應的電解質也會隨著汗液大量流失，特別是鉀，這類人群要警惕低鉀血症。
一般情況下，我們人體排出的汗液中鉀占了大概3%的比例，但在大量出汗的情況下，鉀的排出會大量增加，同時還有其它電解質也在流失，在這時候如果不補充電解質，會帶來相應的疾病。
電或化學信號傳遞
大家要明白鉀對於我們人體是必不可少的元素，像肌肉-神經活動、心臟跳動等都離不開鉀，正常的鉀濃度對於機體正常運轉至關重要，否則就會出現肌肉無力甚至癱瘓的情況，還可能影響到呼吸肌，這都是有生命危險的非常嚴重的後果，大家必須認識到鉀的重要性。
心臟跳動也需要鉀
鉀對於細胞完整性、電解質平衡、血壓穩定等都有非常重要的作用，如果身體出現了下面的一些問題，這是身體給我們發出的信號，要考慮是不是血鉀出現了問題。
首先就是疲勞，如果出現了疲乏無力、思維混亂等情況，要考慮是不是大量出汗後缺鉀，因為缺鉀的最常見的表現就是疲勞、虛弱。
還有就是抽筋，因為肌肉收縮要依賴鉀離子，如果身體出現了抽筋、肌肉疼痛的情況，要考慮是不是缺鉀導致神經與肌肉的協同功能受到了阻礙。
另外還有心臟不適和莫名煩躁，因為心臟的正常搏動也依賴鉀離子，缺鉀會引發心跳不規則、心悸等情況，感覺頭暈眼花，並且神經系統也出現問題，莫名的煩躁不安，這些情況都要考慮自己這段時間是不是進行了大量的戶外活動，出現過大量出汗的情況，或者是不是飲食不夠均衡，挑食厭食比較明顯。
小腿肌肉抽筋
鉀對於我們身體是必不可少的，我們每天都應該攝入足夠的鉀來確保身體的正常運轉。其實很多食物就是天然的鉀補充劑，並不需要去通過藥物補充。
例如香蕉、柳橙、哈密瓜等水果，它們的含鉀量就很高，像香蕉每100克大概含有256毫克的鉀。還有一些蔬菜，像菠菜、芥藍等綠色蔬菜，還有平菇、口蘑等菌類，都是很不錯的補鉀食物。
香蕉的鉀含量不錯，不過熱量也不低
提醒大家，如果在炎熱的夏天需要每天都戶外活動，並且還愛出汗，可以飲用淡鹽水，這可以幫助我們及時的補充一些電解質，不過一定注意量，有一絲微微的鹹味就可以了，否則導致鈉超標，希望大家通過本篇能夠知道鉀的重要性，在炎熱的夏天大量出汗後關注一下身體情況，如果出現了一些異常信號，看看是不是身體在提醒我們缺鉀了。
