生活 > 健康養生 > 正文

提醒糖友:想讓血糖一直穩定,除了吃藥,日常還需堅持這6個習慣

對於糖尿病患者來說,對身體危害最大的並非高血糖本身,而是因長期高血糖引發的併發症,如糖尿病足、糖尿病眼病、糖尿病腎病以及各種心腦血管疾病。

因此,一旦患上糖尿病,患者一定要堅持控制血糖,只有保持血糖穩定,才可以減少併發症的發生,擁有更好的生活品質。

糖尿病患者想要使血糖保持穩定,不僅要服用降糖藥物,飲食控制、生活習慣的調整也十分關鍵。以下6個好習慣若能長期堅持,相信血糖會得到很好的控制!

1、堅持健康飲食

糖尿病患者在飲食上應注意營養均衡,在此基礎上要少吃高糖食物,如糖果、含糖飲料等,儘量選擇吃升糖指數低的食物,主食方面可適當用糧糧代替一部分的細糧,多吃一些新鮮蔬菜水果,為身體補充膳食纖維,這樣更有利於血糖的控制。

2、調節好心態

患上糖尿病並不可怕,只要堅持吃藥,改善生活方式,可以使病情得到較好的控制。因此,糖尿病患者應擺正心態,避免給自己太大壓力,生活中也是如此,要保持積極、樂觀的心態,如果經常抑鬱、緊張、憤怒,可導致血糖發生較大波動,不利於病情的控制,還可能引發併發症。

3、堅持適量的運動

運動可以提高提高身體對胰島素的敏感性,同時還可以幫助糖友們控制體重,這對於改善高血糖有很大幫助。不過,糖尿病患者運動一定要注意採取科學、合理的方式,應遵循循序漸進的原則,不可過量運動,同時要避免在空腹時運動,以免發生低血糖

4、規律作息

糖尿病患者想要保持血糖穩定,還應注意保持規律作息,要有充足的睡眠時間。一些患者經常熬夜、睡眠不足,或是作息不規律,很可能造成內分泌紊亂,甚至導致胰島功能降低,誘發併發症的發生。

5、戒菸戒酒

吸菸可減弱胰島功能,加重胰島素抵抗,使血糖反覆波動,加重病情,還可誘發糖尿病併發症,研究表明,吸菸可誘發糖尿病腎病、冠心病、動脈硬化等,因此糖尿病患者應積極戒菸。

此外,飲酒可增加肝臟負擔,誘發糖尿病肝病,還會誘發糖尿病性酮症酸中毒、糖尿病腎病,因此糖尿病患者還應控制飲酒。

6、定期測量血糖

糖尿病患者在生活中應養成定期測量血糖的好習慣,以便於隨時掌握自己的血糖情況。患者可定期檢測空腹血糖和餐後血糖,若血糖發生波動,要及時找出原因,積極調整,有助於預防併發症的發生。

患上糖尿病後,控制好血糖是重中之重,糖尿病患者除了要在醫生指導下規律用藥外,日常生活的調節也十分關鍵,比如要注意調節好飲食,積極運動,戒菸戒酒等等,同時也要定期監測血糖情況,治療與生活護理雙管齊下,才可以使血糖保持穩定,預防併發症的發生

責任編輯: 王和  來源:醫師胡侃 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2022/0927/1808419.html

相關新聞