導言：提到便秘，想必便秘過的朋友都感到非常的痛苦，便秘的主要原因是腸道菌群失調，這會導致大便的蠕動和分解異常出現便秘的情況。
便秘是一個非常常見的症狀，主要表現為排便困難，比如大便排不完，排便費力或者排便頻率明顯減少每周少於三次，如果便秘病程超過6個月，則稱之為功能性便秘。
在臨床醫學方面，除了藥物治療之外，便秘還可以通過飲食調整進行緩解，那麼吃什麼食物能夠緩解便秘呢？一起來看一下吧。
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你真的了解便秘嗎？
【什麼是便秘？】
便秘是臨床上非常常見的一種疾病，通常情況下來說，根據便秘的不同原因，可分為生理性和病理性。
生理性便秘多見於老年患者，這主要是由於患者胃腸蠕動功能減弱，導致大量腸道內容物堆積出現便秘的臨床症狀。
如果患者腸道伴有腫瘤增生，腸腔阻塞，患者出現便秘屬於病理變化，通常需要手術切除病變以恢復腸道通暢。
【便秘的危害】
1、便秘會引起肛腸疾病，還會導致排便困難，大便乾燥可直接引起或加重肛腸疾病，比如直腸炎，肛裂，痔瘡等。
2、便秘會導致神經功能障礙，而且還會導致大便瀦留吸收有害物質，會引起胃腸神經功能障礙，導致食欲不振，腹脹，噯氣，口苦，肛門排氣等表現。
3、便秘會導致結腸癌，可能與便秘導致腸道內致癌物質長期無法排除，根據數據顯示大約10%的嚴重便秘，患者患有結腸癌。
4、便秘會誘發心腦血管疾病的發作，在臨床上，因便秘和腹壓升高，憋氣，大便劇烈而引起的心腦血管疾病，發病率逐年上升，如誘發心肌梗塞，心絞痛，腦出血，中風猝死等。
5、便秘會影響大腦功能，便秘時，代謝物長時間滯留在消化道細菌的作用下，會產生大量有害物質，如甲烷，苯酚，氨等這些物質部分擴散到中樞神經系統，干擾大腦功能，主要表現為注意力不集中，記憶力減退，思維遲緩。
02
便秘的原因有哪些？
1、不良飲食習慣
由於吃得不多或者是飲食過於精緻，食物中缺乏蔬菜和穀類等高纖維食物，含有麥麩的粗糧逐漸在現代家庭餐桌上消失，。
而人們卻經常食用奶製品，肉製品，甜品為主食，攝入膳食纖維食物不夠，使食物殘渣過少，大便減少，結腸的蠕動不能有效促進大便前移會導致便秘。
2、過度依賴瀉藥等幫助排便的手段
有一些人一天不排便或者是大便過於乾燥就會迫不及待服用瀉藥來幫助排便，經常服用瀉藥，長期如此會變成依賴和耐受，導致直腸反射的敏感性降低導致糞便雖然排出，但排便神經的反射不能被激發導致便秘。
3、不良生活習慣
不良的生活習慣會導致脫水或者是飲水不足，體內水分不足，引起排便和排便反射延遲排便時間導致糞便在腸道內停留時間過久變得乾燥，從而導致便秘。
長期久坐缺乏運動，排便不暢或持續高度精神緊張等都會導致腸蠕動障礙和痙攣性收縮而引起的便秘。
4、某些疾病的影響
全身性衰弱性疾病：肛門疾病引起的局部疼痛；結腸病變如腫瘤、炎症、狹窄或憩室等；截癱、偏癱、多發性硬化、腦血管或脊髓病變，甲狀腺功能減退，高鈣血症、低鉀血症和利尿劑引起的脫水，糖尿病、尿毒症等可引起便秘。
5、不良排便習慣
生活當中很多人在排便時會出現這樣的情況，當有大便衝動時會因一件急事而暫時忍住，但當事情完成之後，大便的衝動就沒有了，自然也不想再去排便，這種情況長期反覆出現直腸和肛門對大便刺激的敏感性降低，那麼也會導致便秘。
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吃香蕉可以緩解便秘嗎？
香蕉是日常生活當中非常常見的食物，香蕉的營養價值非常豐富，其中有大量的維生素a，維生素B以及礦物質，經常吃香蕉能夠補充身體所需要的營養，還能夠提高身體免疫力。
此外香蕉中有非常豐富的膳食纖維，如果出現便秘，每天適量吃香蕉，能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘以及大便乾燥。
但是香蕉只適用於便秘症狀較輕的患者，如果便秘嚴重，需要在醫生指導下服藥治療。
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腸道「推糞機」已揭曉，香蕉不在榜，建議多吃，大肚腩或離你而去
1、蜂蜜：蜂蜜中幫助快速排便的營養成分是酶，具有促進消化吸收解虛熱的作用，同時還能加強新陳代謝，用蜂蜜治療便秘的最好方法是每天早上飯前喝一杯蜂蜜水。
2、捲心菜：捲心菜是秋冬季節非常常見的蔬菜，捲心菜中有豐富的膳食纖維，中醫認為捲心菜具有解毒清熱的效果，所以說經常吃捲心菜還能夠促進腸胃蠕動幫助排便。
3、芝麻：芝麻是一種富含鎂元素的食物，根據相關研究發現攝入更多的鎂元素，可以預防便秘，鎂具有潤腸通便和軟化大便的作用，其他富含鎂的食物包括花生，糙米，核桃，杏仁等。
4、蘆筍：蘆筍是一種富含低聚糖的食物，寡糖是一種碳水化合物，有助於調節身體內的腸道環境，所以治療便秘時可以多吃蘆筍，其他富含低聚糖的食物是咖啡，大蒜以及各種豆製品。
5、柚子：柚子中的營養成分非常的豐富，柚子的功效和作用也是非常多的，包括治療便秘，理氣消食，化痰，解毒，鎮痛等有便秘的患者可以經常吃柚子來調理身體。
