高血壓、高血脂、糖尿病是不能再常見的慢性病了，但依舊存在不少謠言和誤區，很多人還在信！這些謠言和誤區不靠譜的地方在哪？一起來看看！
關於高血壓的謠言
平時沒有不舒服不需要測血壓
沒有不舒服，也可能存在高血壓，定期測量血壓反而有助了解健康狀況。因為高血壓的症狀因人而異。有些患者只要血壓高於正常，就會有頭暈、頭痛等不適症狀出現；有一小部分患者血壓高於正常，卻沒有任何不適。
發現高血壓就得吃一輩子的藥
對於初發的一級以下或輕度增高的高血壓患者，可以靠飲食和運動控制血壓。而對於二級三級以上的高血壓患者，單純靠飲食和運動是遠遠不行的，必須要在醫生指導下服用降壓藥。
在非藥物療法的基礎之上再加藥物治療效果才會更好。非藥物治療措施包括：控制體重；限鹽攝入；戒菸；避免情緒波動；合理運動。
服藥後血壓平穩就可以停藥
高血壓患者堅持長期服藥，不可擅自停藥或減藥。用藥後如果血壓降到正常，並不意味著高血壓被治癒了，而是降壓藥物起了作用。如果此時停藥或減藥，過不了多久血壓就會發生反跳，血壓就會恢復甚至超過之前的水平。
此外，在正確規律地應用降壓藥物的同時，也應控制體重、適度運動、低鈉低脂飲食、戒菸限酒、穩定情緒、保證營養等，提高降血壓效果。
關於高血脂的謠言
降血脂就要少吃肉，或者不吃肉
高血脂並不是少吃肉這麼簡單。中針對不同類型的高血脂人群，飲食也要做不同的調整。
第一類是膽固醇和低密度脂蛋白偏高的患者。這類患者除了要少吃肉、少吃油膩的以外，還要注意少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
第二類是膽固醇不高但甘油三酯偏高的患者。這類患者多見，日常飲食除了注意少吃油膩的以外，還要特別注意控制好主食以及甜食的攝入量。同時，也要注意減肥和控制體重，控制血糖，儘量戒酒。
堅持吃素食，就可以避免高血脂
很多人認為常吃素一定能降脂，其實不然。一般素食中的脂肪含量不高，但如果進食過多，而活動量又少，同樣會導致總能量超過機體需要，最終導致肥胖。而且脂肪含量低，並不表示熱量低，素食中的麵條、餅乾、米飯等主食，熱量並不低，作為烹調油的植物油能量也不低。此外，花生、瓜子等堅果類食物，能量也較高。
許多素食者主食吃得較多，炒菜油放得多，經常吃堅果、餅乾類零食，飲用含糖飲料等飲食習慣，都可能是肥胖和高血脂的誘發因素。
血脂高一點，沒事的，不用管
不少人檢查發現自己的血脂指標只是超出正常範圍一點，覺得沒什麼關係而不吃降脂藥，甚至飲食也不忌口。
如果合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病，即使血脂只偏高一點，甚至在驗單的正常範圍偏高，也需要在醫生指導下，考慮是否服用降脂藥物。因為，慢性代謝病本身也會對血管內皮造成損傷，導致動脈硬化，而血脂輕度增高，則加快加重這種損傷。
如果只是單純性血脂偏高，雖然短期內不會造成動脈硬化，但長期偏高，日積月累，最終也可能造成血管的堵塞。
關於高血糖的謠言
糖尿病肯定是吃糖多，少吃甜食就能不得糖尿病
糖尿病的「糖」並非指的是甜食中含的「糖」。即使平時少吃甜食或者不吃甜食，但長期進食一些主食，如米飯、麵條、饅頭等澱粉類食物，甚至吃多了含糖分高的水果，都有可能發生血糖異常升高，甚至誘發糖尿病。
得了糖尿病要儘量少吃、不吃主食
糖尿病患者如果不吃主食，胰島就會處於「停工」狀態，會影響胰島的正常功能，如果又突然吃主食，就會導致胰島素分泌過剩，過剩的胰島素並沒有發揮作用，然後會產生胰島素抵抗，血糖就會出現波動。
如果每天只吃很少的主食，甚至不吃主食，久而久之，就會導致糖的供應不足，只能靠分解脂肪來提供能量，就會引起血中酮體升高，最終可導致酮症酸中毒。
吃好降糖藥就行，不改生活習慣也能降血糖
純依賴藥物治療糖尿病，是一種片面的做法。一般症狀較輕者，通過飲食、運動就可控制病情。只有飲食、運動治療不能有效降糖時，才考慮藥物治療。但在藥物治療的同時，仍需繼續堅持飲食調理和適當運動。單純依賴藥物是不可能達到良好控制目標的。
