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血栓怎麼辦?全靠腳部這個動作,做到了血管永遠健康!

在我們的身體中有無數根血管,它們就像是我們的命脈,維持著健康,一旦被堵塞,那我們的生命也會收到威脅。根據可靠數據顯示,每年死於血管堵塞相關疾病的人已經占了總死亡人數的一半,遠遠超過了癌症、腫瘤等疾病,所以我們一定要關注血管健康。

如何清血管、防血栓?

腳部是我們身體穴位最多的地方,經常按壓能幫助預防和治療很多疾病。那麼在腳部有一個「開關」,就是經常抬起腳,就能清理血管垃圾,防治血管!

這種方法還有一個說法叫做「踝泵練習」,它主要就是通過運動踝關節,來起到加快血液循環,預防血栓的作用。

「踝泵練習」怎麼做?

很簡單,只需要雙腿平行伸開,然後雙腳和踝關節呈現90°屈起10秒鐘,最後放平。如此循環練習,既不費事也不費時,是非常好的預防血管堵塞的方法,不過要堅持下去,才能有更好的效果。

上述的這個方法是管用的,尤其適合中老年人群,這類人群是血管堵塞的高危人群,一定要引起重視,那麼對於血管健康,你還了解多少呢?

血栓有前兆嗎?

血管堵塞形成血栓,不管是之前還是之後,都沒有比較特殊和明顯的症狀的,只能通過相關檢查也判斷,比如抽血化驗等等。

血栓的主要原因是什麼?

有研究發現,引起血栓最大的原因就是久坐不動,因為在長期坐著不動的時候,我們身體中的血液循環也是非常慢的,所以時間長了就會導致血管出現斑塊,最終造成血栓。這也是為什麼辦公室白領、經常乘坐長途交通工具等人群最容易患上血管疾病的原因。

如何預防血栓?

想預防血栓,最基本的就是要動起來,首先讓我們的血液循環系統恢復正常,這樣才能保證血液流通。建議大家每天抽出半小時後的時間運動,例如慢走就是非常不錯的項目,運動量不大,還能幫助我們預防血栓,也比較適合中老年人群的身體情況。

生活中,除了運動的方式,還有很多食物也有著預防血栓的功效,趕緊跟下邊一起來看一下吧。

1、豆豉

豆豉是黑豆做成的,裡面有非常豐富的維生素B和抗生素,能有效地預防腦血栓,非常適合中老年人群。不過這種食物也不要吃太多,建議當作配菜來食用,每天不要超過50克,是剛剛好的。

2、番茄

有專家稱番茄是天然的抗血栓之王,每天吃一個,能增強血管的柔韌度,清除血栓。不僅如此,經過研究發現,番茄對三高疾病、心臟病以及腸胃疾病都有著一定程度的治療功效。

3、核桃

核桃適合中老年人和絕經之後的女人,功效也是非常強大的,抗血栓也是其中的一個非常典型的功效。可以當做日常小零食來食用,每天兩三個是最佳的。

做到以上小編給大家介紹的這幾點,多鍛鍊腳部踝關節、多運動、會吃,血栓自然就能遠離您了!

責任編輯: 宋雲  來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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