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一入秋血壓就飆高?危險加劇!穩住天冷後的血壓,記住這幾點

毋庸置疑,現實生活中患高血壓的人群比較多。一入秋,多數人都會有這樣一種感覺:這一變天兒,血壓就蹭蹭往上漲。從現象關注本質,為何會出現這樣一種狀況?如何「干預」可以讓血壓趨於穩定,不給身體惹麻煩。

血壓飆高,危險加劇:

多組大樣本數據顯示,心腦血管疾病患者的收縮壓每增加10毫米汞柱,其心血管病的死亡概率就會增加21%;冬季對比夏季,心血管的死亡風險高出41%。

秋冬季的血壓為何會出現升高?

物理學當中有一個現象叫做「熱脹冷縮」,萬物如此,血管亦是如此。外界溫度升高,人體的交感神經系統會被抑制,導致外周血管出現明顯擴張,這樣一來血管的阻力明顯下降,血壓便會有明顯的下降。反之,外界天氣寒涼,溫度降低,人體的交感神經系統被激活,興奮度得以提高,血管出現明顯的收縮,因此就會增強外周血管的阻力,導致血壓升高。

另外,身體處於寒冷的環境,體內的去甲腎上腺素會增加分泌(量),基礎代謝也會隨之增強,以此來維持正常的體溫;在維持體溫的過程中,血管同時也會收縮,從而導致血壓升高。

值得注意的是,相比於春夏,天變冷了,身體不容易出汗,這樣一來鈉離子的排出也會減少,血壓也會因此而升高。

關注健康的朋友都知道,血壓隨著季節的更迭會有明顯的變化,可以總結為「秋冬高,春夏低」。普通人的血壓變化不會對身體造成病理損傷,不用過分擔心;但對於高血壓患者來說,秋冬季血壓波動會對身體造成明確的負面損傷,甚至誘發嚴重的心腦血管疾病,必須要引起重視。

秋冬季,高血壓患者更應該「小心而為」:

定期檢測自身血壓,不打無把握之仗:

血壓測量分為診室血壓和家庭血壓監測,家庭血壓的監測相對而言更加簡便,而且可以很好地預測心血管合併症,可以全面反映一個人生活狀態下的血壓水平,幫助自身預防相關問題。

到了秋冬季,建議高血壓患者可以早晚測量兩次血壓,坐位,休息5分鐘後,測量2—3次,多次測量計算平均值。針對於晨起血壓,起床之後的1小時內、服用降壓藥前、餐前和劇烈運動之前進行測量;針對於夜間血壓,晚飯之後、睡覺之前進行。

嚴格注意保暖,關注天氣,保護自己:

數據顯示,零下五度的環境中暴露5分鐘,血壓即會升高10毫米汞柱左右。顧名思義,穿足量的禦寒衣物,可以很好地降低血壓升高的幅度。

話說回來,無論春夏還是春秋,建議高血壓患者都要注意防寒保暖,根據天氣及時增減衣物,合理外出,天冷之際儘量待在室內;對於那些喜歡鍛鍊的朋友,鍛鍊是好事,但最好在太陽出來之後再去適量運動,安全係數更高。同時,四肢對於寒冷的靈敏程度最低,面部的敏感程度最高,所以請全方位做好禦寒工作,頭面口鼻要護理,四肢也要全面防護。

遵醫囑服藥,不要自作聰明:

既然秋冬季血壓波動劇烈,所以高血壓患者在天冷之際更要嚴格按照醫囑服用降壓藥物,同時要做好家庭血壓監測。值得注意的是,血壓降到正常區間的時候,萬不可隨意停藥,需要減到最小有效量並長期堅持。

對於降血壓的「藥量」,應該根據患者自身的差異進行差異性調整,這個「變化」需要專業臨床藥師的經驗性把控。平心靜氣說一句:您不是醫生,不要隨便更換藥物或調整藥量。

調整自身的飲食習慣和生活習慣:

高血壓是一種明確的慢性疾病,慢病的生活干預對於疾病的治療尤為關鍵。干預高血壓,需要大家做到均衡膳食,粗細搭配,少食多餐,嚴格控鹽;吃動平衡,適當運動,每日皆要動起來;戒菸戒酒,拒絕生氣,保證休息,丟掉不健康的生活習慣;調節心態,保持平衡;定期體檢,監測身體,避免嚴重問題的發生。

天涼了,樹木需要關愛,人更需要關愛。對於高血壓患者來說,多角度全面關愛,避免由於血壓的明顯增高給身體帶來麻煩,願您安康。

責任編輯: 王和  來源:王思露營養師 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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