我們都知道日本是一個小國，但它已經是世界上人均壽命最長的國家，連續多年蟬聯世界第一，男性出生時平均壽命為81.09歲，女性出生時預期壽命為77.26歲。日本人之所以能夠長命百歲，其中很重要的一點就是他們有著良好的養生保健習慣，並且一直保持著健康向上的精神狀態和樂觀開朗的心態。這也使得日本成為很多老年人喜歡的地方。相比之下，我們的人均壽命壽命差距為4至10年，人均預期壽命約為77歲。據外媒報導，日本目前有86510百歲老人，創歷史新高。
日本的壽命
為什麼日本人活得那麼久？
看到這些數字，很多人都想知道日本人為什麼能活那麼久，他們的秘訣是什麼？
細心的朋友會發現，日本人不是很愛運動，但是他們非常喜歡吃魚，吃魚是他們長壽的秘訣嗎？其實日本人並不太講究養生。日本人認為，健康不僅與營養有關，更重要的是生活方式和生活習慣。日本人很重視飲食結構，尤其對肉類食品情有獨鍾。其他人會發現日本人一年四季都有穿襪子的習慣，他們喜歡穿襪子睡覺，這是他們長壽的秘訣嗎？
在我們看來，穿著襪子睡覺是一件很奇怪的事情，我相信在我們國家，並不是很多人都穿襪子睡覺。其實，這種說法是錯誤的。在我國古代就流傳著這樣一句話:"人老了，要穿襪子。"這話雖有些誇張，但卻反映出古人對於襪子的喜愛和尊重。畢竟，當我們還是孩子的時候，人們總是告訴我們，睡在襪子里對我們的健康有害，會勒死我們的腳，影響我們的血液循環。正所謂「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼」，老人似乎有了一定的道理，不穿襪子睡覺，真正感受不到束縛。
其實我也試過穿襪子睡覺，但是總覺得腳底熱，睡覺不舒服，脫了襪子以後睡覺舒服多了，果然老一輩的人沒有騙我！
但是日本人不一樣，他們一年到頭都穿襪子，甚至睡覺的時候也是穿襪子，就像衣服一樣，需要一直穿襪子。這不，日本人早在20世紀80年代中期就開始研究襪子，而且已經取得很好的成果。日本人為什麼喜歡穿襪子呢？難道他們認為穿襪子是一件很舒服的事情？難道日本的老人不告訴他們穿襪子睡覺是不好的嗎?或者他們知道穿襪子睡覺更好嗎，我們被老一輩人欺騙了？
穿著襪子睡覺
事實上，他們和我們想的正好相反，他們說穿襪子睡覺更有利於睡眠，能讓人睡得更安穩，也有利於長壽。所以，穿上一雙合適的襪子就顯得非常重要了！今天，我們來看看這些可愛的小編們都在做什麼吧！快來看看吧！看看誰更能給大家帶來驚喜哦！
事實果真如此嗎？襪子睡覺對睡眠有好處嗎，對健康長壽有好處嗎？
很多人不相信日本人說的，我們中國人不相信，其他外國人也一樣。但日本人卻用一種非常準確而又形象生動的方法來解釋這個問題：日本人認為，在日常生活中，只要你對別人說一句話或做出一點動作，就會引起對方的注意和反應。一位美國醫生做了一個實驗，看看日本人是否正確。
他從社區招募了大量志願者，將志願者分為兩組，一組穿著襪子睡覺，另一組不睡覺。因此，經過一段時間的反覆試驗，數據最終顯示，穿著襪子睡覺的人比不穿襪子睡覺的人更容易入睡，睡得更香，醒來的頻率也更低。他又進一步對這一現象做了分析，並得出結論：腳部的熱量傳遞到身體其他部位比腳掌更為明顯和迅速。因此他認為腳應該被重視起來，因為它可以為我們提供能量。最後，他得出結論，腳的溫度與睡眠質量密切相關，並在美國的一份雜誌上發表了他的研究結果。
穿著襪子睡覺真的能改善睡眠質量嗎？
是的，我們從上面的試驗研究中知道，穿襪子睡覺確實可以改善睡眠質量，而且科學研究表明，穿襪子睡覺可以讓你提前15分鐘睡眠狀態，從而提高整個晚上的睡眠質量。
很快就睡著了
那麼，為什麼會這樣呢？
這是因為在白天，太陽是非常充足的，我們的身體在白天的活動會加速我們的新陳代謝，導致白天的體溫升高，平均達到37攝氏度。所以說，當人體處於這種情況下，身體內部就會產生熱量，這樣就能起到散熱作用；另一方面，如果沒有陽光照射，人體就不會產生熱量。也就是說，人體是一個恆溫體。但是隨著太陽的落山和夜晚的來臨，外界溫度開始下降，晚上我們的人體也會下降，可能會下降1.2攝氏度。
但是當我們晚上睡覺的時候，由於我們人體的代謝速度變慢了，腳離我們的心臟也越來越遠，我們身體的血液循環就沒有那麼有效了，這就導致我們的腳變得越來越足部溫度，越來越冷，跟不上身體的核心溫度。
很多人都會覺得腳冷的時候很難入睡，而且很容易醒來，很多時候我們在半夜醒來的時候，感覺很冷。
睡覺的時候穿襪子可以讓我們的足部保持溫暖，避免熱量流失，促進腳部的血液循環，讓溫度更接近身體的核心溫度，讓我們更容易睡眠狀態。另外，由於鞋子本身具有一定的保溫性能，所以即使是在冬天也不會出現凍傷的現象，這一點對於老年人來說尤為重要；此外，穿上合適的鞋子還能起到良好的保健作用。因為有了襪子，在半夜的時候，腳的溫度就不會受到外界溫度的影響，所以你會睡得更香，也更不容易感冒。
俗話說「寒起於腳」，腳離心臟最遠，最容易受涼，只有腳暖和了，我們才會感覺到溫暖，所以做好保暖工作對人體健康有很大的好處。那麼如何做到冬季足浴呢？1.穿上厚厚的棉鞋，這樣既能防止腳凍傷也可預防腳部疾病。2.每天早晚要用熱水泡足15～20分鐘，以促進血液循環。晚上穿襪子睡覺可以讓我們的足部保持溫暖，不僅可以提高我們的睡眠質量，還可以讓我們從半夜的寒冷中醒來，獲得一個安靜的睡眠。
特別是現在已經進入冬天了，晚上比較冷，如果你的足部不暖和，就很難入睡，尤其是對於那些由於缺少陽光而手腳冰冷的人來說，晚上很難入睡，也更容易醒來。那麼如果你想讓自己的身體變得更好，就要多注意自身陽氣，而要做到這一點最簡單的方法就是穿上鞋子。俗話說：「人靠衣裝馬靠鞍」。這時候，我們不妨了解一下日本人睡覺穿襪子，這樣可以有效的提高我們的睡眠質量。
穿襪子睡覺能改善睡眠質量
睡眠質量和長壽有關係嗎？
睡眠質量直接影響一個人的身體健康，如果一個人長期睡眠不足，失眠，不僅會影響第二天的精神狀態，還會嚴重影響一個人的健康，使其容易出現各種各樣的健康問題，從而引發一系列的疾病。
但是一個人的健康問題會間接影響到一個人的壽命，健康的人自然會活得更長，所以睡眠質量和長壽是有關係的。
當然，一個人的壽命是由很多因素決定的，從先天的基因到飲食習慣、生活習慣、醫療條件等，並不是說穿襪子睡覺就能直接延長一個人的壽命。
長壽秘訣：睡眠好，飲食好，積極樂觀
但是，如果一個人睡得好、吃得好、養成良好的生活習慣，一般都是樂觀平和的，天生健康的，那麼人壽命自然就會更長。
總之，晚上襪子睡覺對改善和提高睡眠質量有很大的影響，特別是對於那些由於手足發涼而導致自己睡眠不好不好的人來說，試試這種方法，可能會有意想不到效果。
