2019年，日本一名118歲的老奶奶田中加子被金氏世界紀錄認定為世界上最長壽的女性，日本人長壽的說法再次得到了驗證。根據世界衛生組織的最新統計，日本已經成為全世界最長壽的國家，總平均壽命高達84.2歲！這個數字讓我國望塵莫及，要知道在我國，人的平均壽命只有76.4歲。都說山水養人，但日本一個小小的島國，冬季非常濕冷，氣候並不是很宜人，況且日本人還不愛運動，為何人們的壽命會這麼高呢？
日本打破了金氏世界紀錄的老奶奶田中加子
事後有記者對這位老奶奶進行了採訪，老奶奶也是毫不吝嗇，說出了許多長壽的秘訣，比如飲食清淡、少食多餐、睡眠質量好等。其中有一個「小秘訣」引起了大家的注意，那就是她一年四季都要穿襪子，即使是睡覺的時候也不例外。而且不只是老奶奶一個人會這麼做，大部分日本人都有這個生活習慣。這是什麼原因？真的如他們所說穿襪子睡覺能使人更長壽嗎？
穿襪子睡覺真的能長壽嗎？
我們中國人從小便接受了一個觀念：睡覺的時候把襪子脫下來會更舒服、更容易入睡，不會勒腳。久而久之，睡覺的時候如果穿著襪子，我們就會感覺渾身不舒服，好像有什麼束縛了自己。然而日本人卻完全相反，在他們看來，穿著襪子睡覺反而能睡得更踏實，睡眠質量會更好。日本人的這種說法其實是有科學依據的。
首先，穿襪子睡覺能夠讓我們的腳更溫暖，讓我們更容易入睡。白天我們在學習、工作的時候，體溫一般是37℃左右；但到了晚上安靜下來準備入睡的時候，我們全身的神經都會放鬆下來，大腦也會放空，全身的血液循環會減慢，因此這時我們的體溫一般會下降1.2℃。而我們的雙手和雙腳是全身離心臟最遠的地方，溫度本來就比較低，所以這個時候人更容易感覺到手腳冰涼，難以入睡。因此，穿上一雙溫暖舒適的襪子，能讓我們的雙腳變得溫暖起來，使足部溫度更加接近人的核心溫度，緩解手腳冰涼的症狀，自然就更容易入睡了。有關研究顯示，穿襪子睡覺能讓人大約提前15分鐘入睡。
除了入睡更容易，穿著襪子還能讓人在睡覺時更舒服。日本人對襪子材質的要求是很高的，選擇的襪子往往舒適又合腳。穿著這樣一雙襪子睡覺，能讓雙腳在你睡著的時候始終處於溫暖放鬆的狀態，血液循環十分通暢，也不用擔心被子被蹬掉之後著涼，睡眠質量能得到提高。
當然，以上僅僅是理論上的推理。為了驗證這個理論是否正確，美國一名博士進行了一項實驗。首先，他們從社會上招募了一些志願者，然後把這些志願者隨機分成兩組，一組穿著襪子睡覺，一組光著腳睡，分別記錄他們的入睡時間和睡眠情況。結果表明，穿著襪子睡覺的一組人平均入睡時間更短，睡眠質量也比較好，入睡之後醒來的次數更少。《生理人類學期刊》中也曾提到，穿著襪子睡覺一晚上下來能增加大約半小時的睡眠時間。
所以，日本人說得沒錯，穿著襪子睡覺在某種程度上真的可以改善睡眠質量。睡眠質量好了，自然就能更加長壽了。
穿襪子對身體還有什麼好處？
除了能夠改善睡眠質量，穿襪子對人的身體還有不少其他的好處。
首先是保持腳部的清潔，減少腳氣等真菌感染疾病的出現。腳氣是一種常見的真菌感染性皮膚病，成年人中70%的人都有不同程度的腳氣，常常在夏季加重、冬季減輕。夏天天氣炎熱，人們容易出汗，給了真菌等微生物生存的空間，腳氣就會加重。得了腳氣之後，腳面或腳底常常會有起水泡、脫皮等症狀，而且還會在人與人之間傳染。襪子能夠把我們的腳和鞋隔離開，有效地吸收汗液，避免雙腳浸泡在汗液中這種情況的出現，因此可以有效預防腳氣。
腳氣
其次，穿襪子還能有效去味。人們在經歷了一天的奔波忙碌之後，晚上脫下鞋往往會聞到一股「酸爽」的臭味。穿襪子雖然不能完全去除這些味道，但是可以在一定程度上減輕腳臭。試想，你如果不穿襪子在外面奔波一整天，晚上脫下鞋還不得被臭暈了？
哪些人適合穿襪子睡覺？
穿襪子睡覺並非適用於所有人，有以下幾種人適合穿襪子睡覺。
首先是手腳冰涼、體寒的人，對於這些人來說，穿襪子睡覺能夠有效保暖；其次還有經常失眠的人，從上文中可以看出，穿襪子睡覺能保證睡眠質量，有效緩解失眠；最後還有腳板容易開裂的人和有腳氣的人，穿襪子睡覺可以減少感染。
當然，也有一些人不適合穿襪子睡覺，比如說新生兒。新生兒剛剛接觸到這個世界，對世界充滿了好奇，他們感知世界的方式就是通過手、腳等的觸碰，如果給他們穿上襪子，就相當於阻斷了他們和世界進行交流的一種途徑，這不利於他們的成長。
如何選擇一雙舒適的襪子？
既然襪子對我們的身體健康如此重要，那麼我們該如何選擇一雙安全又舒適的襪子呢？
選擇襪子首先要看材質，不能買劣質布料做成的襪子。如果是在夏天，可以買涼爽又透氣的純棉材質的襪子；冬天的話則可以選擇羊毛等材質的保暖性能比較好的襪子。
其次還要注意選好襪子的版型，儘量買寬鬆的襪子。如果襪子勒腳的話，穿著睡覺必然不會舒服，到時候別說緩解失眠了，腳部的血液可能都不流通了。
最後還要注意買正規廠家生產的襪子，堅決不買他添加了染色劑、增白劑的襪子，對自己的身體健康負責。
結語
雖然穿襪子睡覺確實能在一定程度上改善睡眠質量，從而讓人更長壽，但穿襪子睡覺對延長壽命絕對不會有「立竿見影」的效果。一個人壽命的長短是由多種因素構成的，要想長壽的話，還要從多方面做起，比如養成健康的生活習慣，飲食清淡一些、多加運動，同時保持積極樂觀的心態等。
