都市白領每日工作「壓力山大」,長時間面對電腦,很多人年紀輕輕就落下一身職業病。
不過,中醫師特別提醒大家,簡單的穴位按摩就可以有效養身防病。
頸椎病:按摩大杼穴、後溪
預防頸椎病可以按摩大杼穴,大杼穴位置:將手搭在脖子上,會摸到頸部下方明顯隆起的骨頭尖,這就是第七頸椎的標誌,再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突,從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。
滑鼠手:按摩魚際穴
滑鼠手主要表現為腕關節常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至出現腕部腫脹及活動受限等症狀。按摩魚際穴,對因過度使用電子產品造成的「滑鼠手」有很好治療作用。
按摩時,可以用另一手大拇指在魚際穴附近上下推動,或雙手魚際穴互相敲擊,至掌側發熱即可。按摩的次數根據身體狀況決定,一般每天1-2次,時間控制在10分鐘左右。
腰酸背:痛按摩腰眼穴
腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。此處按摩方法較多,可選擇揉腰法:兩手握拳,用拇指掌指關節緊按腰眼,作旋轉用力按揉30-50次,以腰酸脹為宜;亦可叩擊腰骶部:雙手握空拳,以拳眼用力,有節奏地交替叩擊腰骶部,注意由腕部發力,力度輕一點,從上至下,反覆叩擊15-30次。
視疲勞:按摩承泣穴
無論是因為脾胃失調所致的眼病,還是過度用眼導致的視疲勞,我們都可通過按摩承泣穴來解決,經常按摩承泣穴,可使眼部氣血旺盛,眼睛得到充分血液滋養。
按壓此穴周邊的睛明、瞳子髎等穴位對眼睛也大有裨益。