導言：睡眠質量差的人，晚餐常吃5種食物，安神助眠，讓你每天睡好覺
睡覺本應該是一件非常舒服的事情，但對於有些人來說，一提到睡覺就有些難受，比如早早睡下了就是睡不著；半夜莫名其妙地醒來好幾次；睡了一夜夢了一夜等等，這些情況都是睡眠質量差的表現，長期如此會讓人乏力沒精神，甚至會影響健康，要重視起來。
那麼睡眠差怎麼辦？除了要養成規律的作息和多運動外，還要在飲食上多調整，建議睡眠質量差的人，晚餐常吃5種食物，安神助眠，提高睡眠質量，讓你每天睡好覺，白天精神好！
快來看看這幾種食物吧，經常換著吃，睡得好了，身體更健康。
一、芹菜
推薦做法：蒸芹菜葉
挑選最新鮮的芹菜，帶回家後將葉子剪下來清洗乾淨，再控干水分。
芹菜葉控干後切小一點，裝進盆內，再倒入少許食用油攪拌均勻。
然後倒入少許鹽、玉米面攪拌均勻，再倒入麵粉攪拌，加到芹菜葉都裹上麵粉為止。
蒸鍋內加水，煮開後將芹菜葉放入蒸屜，大火蒸五分鐘左右。
蒸好後取出來拌勻裝盤，再調一碗料汁，可以簡單一點，加入生抽、醋就行了，蘸著吃或者倒進蒸好的芹菜葉中再吃。
二、蓮子
推薦做法：蓮子銀耳湯
蓮子、銀耳分別加涼水浸泡，泡夠三個小時以上，尤其是銀耳一定要泡久一些，否則不好煮出膠質。
泡好後，將蓮子清洗乾淨，若有蓮心就去掉。銀耳去掉根部，清洗乾淨後撕成小朵。
銀耳倒進砂鍋內，加入適量清水熬煮，煮開後轉小火，煮半個小時後，將蓮子、紅棗倒進鍋內，繼續小火煮。
再煮二十分鐘後，放入冰糖、枸杞，攪拌到冰糖化開，就可以關火了。
三、牛奶
推薦做法：紅薯牛奶粥
紅薯去掉外皮，沖洗之後切成小塊，倒進鍋內。再倒入淘洗乾淨的大米，加入適量清水熬煮。
煮到大米變軟後，再將去核的紅棗放進去，繼續熬煮，煮到有些粘稠的狀態。
最後倒入牛奶、冰糖，攪拌均勻，冰糖化開後就可以關火了。
四、茼蒿
推薦做法：茼蒿雞蛋餅
茼蒿清洗乾淨，開水入鍋煮半分鐘，然後過涼水，再將水分擠干。
茼蒿切碎裝進大碗內，再打兩個雞蛋，放入鹽和少許清水攪拌均勻。
接著倒入適量麵粉，攪拌成稍微稀一些的麵糊，再倒入蔥花攪拌均勻。
鍋內加油，燒熱後倒入麵糊，攤成比較薄的餅，烙到兩面金黃即可出鍋。
五、胡蘿蔔
小米淘洗乾淨待用。鍋內加水，煮開後倒入小米，攪拌均勻煮開，再轉小火熬煮，煮到小米熟透。
胡蘿蔔去皮洗淨，切成小丁待用。芹菜葉入鍋焯水，再切碎待用。木耳或者香菇切丁待用。
等小米煮好後，將胡蘿蔔、木耳或者香菇倒進鍋內，煮五分鐘。
最後倒入芹菜葉，加入少許鹽，再煮一分鐘，攪拌幾下就可以關火了。
