俗話說：「男人三十一朵花，女人三十黃臉婆」。當一個男人30歲時事業已有成就，家庭也是和睦美滿，還有比這更圓滿的事情嗎？可是，有的男人雖然是一朵花，卻是一朵蔫了的花，因為是」腎虛「惹的禍！！！。
」腎虛「，是每個男人最不想聽到的也是最難以啟齒的，被人說成腎虛就感覺像是掉進了屎坑裡一樣尷尬，也是對自己身體能力的一種侮辱。「腎虛」也是每個女人的天敵，主要是老的快，然後引發一系列症狀，黃褐斑、皮膚暗黃無血色、失眠多夢、腰酸背痛，月經失調........腎虛不分男女，你「虛」了嗎？
腎虛的12個症狀，測一測，你是不是已經虛了？
1、白髮、發質枯黃，洗頭時脫髮多。
2、常有腰酸背痛的感覺，久坐和陰雨天更加嚴重。
3、尿頻尿急、夜尿增多（一夜3次以上）。
4、全身無力，易疲勞、易睏倦，休息後不能緩解。
5、睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。
6、怕風吹、怕冷、冬季更明顯。
7、手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。
8、經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動。
9、記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中。
10、男性小便無力，總有排不盡的感覺。
11、性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。
12女性月經不調、生育與性能力下降。
超過三個以上你肯定是「虛」了！！！
腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。精血不足，黑髮不生。「腎虛乃百病之根」以及「久病及腎」的說法，由於腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。生活中的一些惡習也已引起腎虛，所以健康的生活習慣很重要。
8大惡習，讓你比別人更「虛」
1、熬夜
人體一旦缺乏睡眠，便會損傷腎臟精氣，長此以往使得人體陽氣不足，很容易造成腎臟早虛。
2、憋尿
在憋尿的時候，尿液會在膀胱中停留時間過長，進而會滋生出大量的病菌物質，並且這些對人體有害的病菌還會逆行到腎臟，進而破壞腎臟機能。
3、不愛喝水
腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
4、口味太重，吃太多鹽
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
5、用飲料代替開水
很多人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
6、愛吃肉
人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0、8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
7、濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
8、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於腎臟功能不是很好的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
每天揉一揉，「腎虛」say拜拜
【穴位篇】輕揉穴位，解乏暖身
1、關元穴
位置：關元穴是任脈上的一個補腎穴位，位於人體肚臍以下三寸。
方法：兩手交叉以關元穴為中心順時針揉三到五分鐘，再逆時針揉三到五分鐘。
功效：按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。
2、腎俞穴
位置：腎俞穴位於腰部,當第二腰椎棘突下,左右二指寬處。
方法：每日臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。
功效：堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。
3、湧泉穴
位置：「腎出於湧泉，湧泉者足心也」，湧泉穴是腎經的首穴，位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
方法：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴，最好拍到腳底有發熱的感覺。或者每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。
功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實不軟、行走有力。
【日常生活篇】手指動一動，腎虛拜拜
1、叩齒咽津翕周法
①、每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下、齒齦。（含津液滿口之後再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。）
②、收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一松為1次，連續做50次，此即翕周。
功效：本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。
2、雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼於腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。
功效：本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。
3、揉小腹
雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法溫運任脈，疏通任督，培補元氣，燮理陰陽。
功效：本法久練有疏通經絡、滋陰補腎、調節任督沖脈等功能，對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。
【食療篇】食之有道，健康生活
1、黑豆：自古黑豆就被譽為「腎之谷」，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。
吃法：
黑豆吃法很多，磨麵可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆漿可作飲品喝。
搭配：
烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏，還能滋補肝腎、烏髮安神。
2、山藥：山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物藥」的功效。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補肺健脾，益腎填精。
吃法：
蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養損失是最小的。
搭配：
枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
3、黑米：黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。
吃法：
熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。
搭配：
紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎。
溫馨提示：養腎還需趁早，腎是否健康，直接關係你一生的幸福哦！！！
