據數據調查顯示，中國的糖尿病患病率在12.8%，患病人數目前已遠超1億人。
除了這些已經確診糖尿病的人外，還有約3.5億人處在糖尿病前期，也就是糖尿病的「預備役」狀態。但若是血糖一直保持穩定，這個預備役也有挽救的可能，所以，平時要注意血糖控制。
案例分享：
51歲的張叔，在半年前查出了高血糖，也就是糖尿病前期，血糖水平在7.1mmol/L。
當時，醫生告訴張叔，血糖若不及時控制，後續極有可能會發展為糖尿病。聽聞此話，張叔非常的害怕，之後想盡辦法開始控糖。
但不知為何，張叔的血糖一直不是很穩定。某次到醫院複查時，血糖又一次出現波動，張叔不得不詳細的諮詢了醫生。醫生在對張叔的情況進行了解後，發現他的問題是出在行為習慣上。
原來，張叔雖然戒了糖，平時也不喝酒，但因為工作原因，每天都坐著，回到家也不想外出運動，所以他的體重長期超標，這也導致血糖控制的不太好。
世衛組織：「1事」少做，或比戒糖還管用
對血糖異常的人來說，除了飲食健康比較重要外，日常還應該多運動，不能長時間久坐不動。
因為，長時間久坐會使人體的代謝速度變緩，容易堆積脂肪，導致身體發胖，進而造成胰島素敏感性降低，引起胰島素抵抗，使血糖無法被迅速控制，出現血糖波動。
另外，血液粘稠度也會上升，容易造成內分泌失調，使胰島素分泌出現異常，影響血糖的控制，從而損傷胰島，促使血糖上升。
此外，以下這4種因素也會使血糖上升，多注意
1、不良生活習慣——如熬夜、抽菸、酗酒等；
2、情緒控制不佳——動不動就發脾氣，生氣，情緒激動；
3、用藥不規律——經常忘記服降糖藥，或自己擅自更改藥量，不遵醫囑；
4、飲食習慣差——平時愛吃高熱量、高鹽、甜度高的食物；
血糖若長期不穩，會對身體有何傷害？
1、血糖不穩定，會影響血液循環，加速血管的硬化，對血管造成損傷；
2、血糖水平高，腎小管的滲透壓會被影響，導致腎功能下降；
3、血糖不穩，眼部的血液微循環會受阻，引起視網膜病變；
4、血糖濃度高時，傷口被細菌感染的概率會上升，容易導致發炎；
呵護胰島，平穩血糖，建議平時多做這2事
1、補充營養
2、注意休息
血糖水平高，平時就要注意休息，要有充足的睡眠時間，不能經常熬夜。因為，睡眠不足會導致機體代謝異常，容易出現代謝緩慢的情況，還會損傷胰島，不利於血糖的控制。
