要想從日常膳食中獲取充足的營養，除了要吃肉、蛋、奶、穀物、堅果等食物，水果也是必不可少的。
酸甜可口的水果非常好吃，但很多人都把它當成是偶爾才吃的零嘴，所以國人的水果攝入量一直都不達標。
粗纖維和維生素元素攝入不足，是導致便秘和各種身體小毛病的主要原因，所以每天都要有一定量水果的攝入，對均衡營養非常重要。
但還是有一部分朋友覺得水果寒涼，多吃會傷胃，很少吃水果，那麼水果真的吃多了，會加重胃寒的症狀嗎？
01吃水果會胃寒？
在很多人的印象中，生冷的食物吃了總是會惹來腸胃不適，尤其是在冬天，吃了涼的食物就容易拉肚子，水果也不例外。
所以腸胃不好的人，在冬季幾乎一口水果都不會吃。
但其實冬季吃了水果拉肚子，不全是因為水果的原因，而是有些朋友本身腸胃功能就較弱，對食物溫度敏感。
不吃水果，吃了其他的涼菜，冷飲都會出現拉肚子的症狀，所以水果傷胃這個鍋，不能只讓水果來背。
除了腸胃原因，還有以下3種情況會導致吃水果腹瀉。
1過敏
人類的過敏源千奇百怪，甚至還有人對灰塵、水、冷熱空氣過敏，所以對水果過敏也是非常常見的。
比如對芒果過敏的人就很多，甚至聞到芒果的味道就可能起疹子。
而腹瀉也是常見的過敏反應，吃了水果後總是腹瀉，可能是對某種水果有過敏反應，最好及時去醫院查一下過敏源。
2果糖不耐受
一般人體內都有足量的果糖載體，來負責運送果糖，這是果糖能被消化吸收的重要載體。
但有些人天生果糖載體不足，攝入水果後，果糖囤積難以消化，就會引起腸道滲透壓異常，導致出現腹痛腹瀉等症狀。
3水果沒洗乾淨
還有一些朋友就喜歡吃剛採摘的新鮮水果，還沒清洗，或是直接簡單沖洗，就食用了，還覺得「不乾不淨，吃了沒病」。
但其實天然水果也存在肥料、寄生蟲殘留等問題，需要反覆清洗確認乾淨後再食用。
如果是老人、小孩和腸胃脆弱的人吃了不乾淨的水果，也很有可能造成腹瀉。
如果不是以上三種情況，那麼一般都是可以放心吃水果的，並不會引起胃寒，腹瀉等問題。
02真正傷胃的水果有這些
健康人群吃水果並沒有什麼禁忌，但是對於有胃病困擾的朋友，吃水果還是要有選擇性的吃，以免加重胃部不適的症狀。
比如以下幾種水果，就不適合胃病患者食用。
1山楂
山楂味道酸酸甜甜，健康人群適量食用，有健脾開胃、促進食慾的功效。
但其含有的酸性物質對胃病患者卻不是那麼友好，這種物質會刺激胃酸分泌，損傷胃黏膜，使胃部不適的症狀加重。
因此不建議胃食管反流病、消化性潰瘍等患者食用過多山楂。
2獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和果膠，但是過量使用也會刺激胃酸分泌，加重胃部不適，引起反酸、燒心等症狀。
尤其是胃炎患者，最好不要空腹吃獼猴桃，還有注意一次不能吃太多，控制好食用量，以免傷胃。
3鮮棗
在咀嚼鮮棗時，大家都能感覺到鮮棗皮不是那麼容易被牙齒細細打磨吞下肚，這些「堅硬」的棗皮會對胃黏膜產生刺激，加重胃炎、胃潰瘍。
而且棗皮不易消化，吃多了還會覺得腹脹不適。
4李子
李子含有大量的單寧和植物酸，大量食用，可能會對牙齒和腸胃產生過度刺激。
導致牙齒酸軟、胃酸分泌過多、腸胃不適等症狀。
胃是人體消化系統的重要器官，秋冬季節，也是胃病高發期，如果想安心吃水果，也可以選擇加熱吃。
像是煮蘋果，燉梨，烤橘子都是不錯的選擇，如果害怕腸胃不適，可以嘗試這些水果加熱吃哦！
