「醫生，我49歲，在充滿灰塵的工地工作，最近工作時，老是感覺氣短，呼吸困難，有時出現胸悶，頭暈，有時甚至胸痛，頭痛，連站立都不穩了。用左手提東西時，走手臂會突然疼痛，左邊的後背也會出現陣痛。這是什麼原因啊？......」
聽著李先生自我分析，又看了看李先生的檢查報告單，我回答到，你這是心腦血管病變引起的。需要注意的太多了。首先，戒酒戒菸，太鹹的食物攝入也過多了，多呼吸新鮮空氣，多吃富含精氨酸的食物。平時血液，血壓也多多監測，如果異常，及時控制。
「醫生，那我在工地，也不方便用儀器監測呀！有沒有不用儀器，簡單的測試方式？」
有啊，握緊拳頭30秒，之後觀察鬆開拳頭後，手掌上的血液流動現象，幾秒恢復如初。
握緊拳頭30秒
◢握緊拳頭30秒後的恢復分類
一、1秒內急速恢復如初：恭喜你，你的心血管系統運轉非常健康，血管內的血液流通非常順暢，血管彈性保持的非常好。
二、2~3秒內快速恢復如初：恭喜你，你的心血管系統運轉健康，血管內的血液流通順暢，血管彈性保持的好。
三、4~5秒內恢復如初：血管內血液流通較慢，你的心血管系統運轉的健康情況處於亞健康，沒有太過明顯的血管阻塞情況。
四、6~10秒內緩慢恢復：血液流通有受阻現象，你的心血管系統運轉的健康情況處於疾病狀態，血管的彈性明顯下降，存在明顯的血管阻塞情況。
◢心腦血管疾病的形成
心腦血管疾病，由心臟血管病變和腦血管病變兩部分組成，因為心臟，大腦組織發生的缺血或出血疾病。造成心腦血管疾病的，往往是因為不良的生活習慣導致的。只要有以下兩點。
心腦血管疾病分類
一、吸菸酗酒：煙中的菸鹼會促使血漿中的腎上腺素含量增高，引起血小板的聚集，內皮細胞的收縮，提高血液中的粘稠程度。酗酒，會在體內增加大量的酒精，破壞體內的血管血液流動的系統調節。近而引發心律失常，高血壓，高血脂。吸菸酗酒會誘發心腦血管疾病。要遠離菸酒。
二、不良作息：生活節奏緊張，工作壓力增大，精神情緒不穩定，空氣，水資源周圍環境又不理想。如果在加上自身，不常運動，經常熬夜，「三高」食物攝取過量。長期以往，身體的新陳代謝無法跟上，血液里的粘稠度升高，血流流速受阻減慢，導致心腦供血不足，引發「三高」，心腦血管疾病也就隨即而生。
◢心腦血管疾病對身體的傷害
一、心腦血管疾病與動脈粥樣硬化的因果關係：動脈粥樣硬化會導致動脈壁增厚變硬、血管腔狹窄的心血管疾病。嚴重時，會阻塞動脈腔，將該動脈所供應的組織或器官，出現缺血或壞死。還會引發冠心病、腦梗死。做為心血管疾病根源之一的動脈粥樣硬化，還會引起腦血管破裂出血。增加其他器官血管病變的危險性。
動脈粥樣硬化過程
二、心腦血管疾病與高血壓的影響關係：常見的顱內出血，就是由高血壓引發的腦血管病變。因為長期的高血壓，增加心臟負荷，增厚血管壁，使官腔變細，從而影響心臟和腦部供血。由於動脈血管細胞經常出血損傷，召喚過多的血小板在出血處修補，這又容易引起血栓，會可能引發腦梗死。出血損傷還容易引起的腦血管狹窄，出現腦水腫。也進一步加快動脈粥樣硬化的進程。
三、心腦血管疾病與高血脂的關係：高血脂是血液中膽固醇異常，會造成血管損傷。而含有過多的低密度脂蛋白，會在動脈血管壁沉積下來，形成粥樣斑塊，血管形成斑塊，近一步損傷後，易狹窄，破裂，會加快動脈粥樣硬化的進程，而動脈粥樣硬化毀成為心腦血管疾病的源頭。
心腦血管疾病特點
◢治癒心腦血管疾病
一、健康心態：如果不幸，患上是人類頭號殺手之一的心腦血管疾病。首先心態放平穩，現在醫藥科技如此發達，穩定疾病，恢復健康，不是不可能的。穩定情緒，正確認識心腦血管疾病。在自然空氣清新人少的地方，多深呼吸。平時多笑笑。
二、合理運動：在太陽升起之後，合理運動，適量運動。通過運動，促進血液流動，降低血脂。
三、藥物控制：有高血壓的，服用血壓藥物，控制血壓到正常。有高脂的，服用調脂藥物。在根據不同的心腦血管疾病，給予對應的治療藥物，來恢復健康。如果有出血的，需要對出血部位進行止血，消血腫。必要時，可進行手術治療，改善缺血部位的供血。
◢預防心腦血管疾病
一、保暖：冠狀動脈血管，在寒冷時，血管會收縮。有可能導致血流不暢，血管阻塞，引發供血不足。嚴重時，會導致栓塞。所以天氣轉涼時，及時添衣，冬天注意保暖。高危患者，還需服用阿斯匹靈等。
二、健康飲食：遠離油炸，高糖，高油，高脂，高鹹的食物，遠離菸酒。多食綠色有機蔬菜，自然生長的水果。多喝溫開水，暢通腸道，多排毒，提高血液質量。每天食鹽控制在5g以內。多食用富含精氨酸的食物。控制飲食總量，調整飲食結構。
三、勞逸結合：晨起，儘量在太陽下，空氣清新的地方鍛鍊，儘量不要劇烈運動。平時也要多散步，多運動，加強體育鍛鍊。保持健康的作息時間。
四、控制血壓血脂：平常血壓正常，在合理的血管壓力環境裡，促進血液暢通，很難會出現心腦血管疾病；血脂進行控制，不在血管壁上沉積，不增加「血稠」，也會遠離心腦血管疾病。
總而言之，預防比病後治療更重要。一定要提高自己體抗力。平時笑口常開，多運動，提高免疫力。遠離三高，徹底遠離心腦血管疾病。
