今年73歲的劉奶奶和大部分同齡人一樣，每天總要去公園溜溜彎去。
這天和同伴聊起天來，劉奶奶顯得格外喪，稱自己看到網上新聞稱人均預期壽命只有77.93歲，感覺自己活不了幾年了。同伴卻安慰她「不要相信那些，沒準兒自己可以活到80多呢？」，並勸誡她要有一個良好的心態，不要總是胡思亂想。
劉奶奶卻說「有幾個人能活到80多呢，畢竟長壽的人太少了！」確實不少人都希望長壽，但你知道一萬人中有多少人能活到80歲嗎？
一、1萬人中能有多少人活到80歲？活到幾歲算長壽？
據《2021年中國衛生健康事業發展統計公報》顯示，2021年中國居民人均預期壽命是78.2歲，而人均預期壽命是衡量居民健康水平的一個重要指標，活的歲數如果能超過平均壽命那就屬於長壽了。
生活水平在不斷變好，醫療水平也在不斷提升，人們的壽命確實有了明顯延長，但很多老人都熬不到平均壽命，那一萬人中能活到80歲的人有多少呢？國家統計局北京調查總隊發布的北京人口調查數據顯示，北京市2022年常住人口有2184.3萬人，其中有69.9萬人能活到80歲以上，算下來一萬人中只有320人能活到80歲以上。
那是不是越長壽越好呢？其實，不管科學技術如何發展，每個人都要走向死亡，人的生命質量會在70-75歲快速下降，心理學家讓·皮亞傑認為人類的理想壽命應該是65—70周歲。超過這個年齡之後，人體就可能面臨疾病的折磨、身體的快速衰老及自理能力、智力等的下降，給家庭帶來很重的贍養負擔。從心理學角度來說人要活到多少歲才最幸福，其實是沒有標準答案的，重要的是平穩的度過自己的晚年生活，離世的時候少點痛苦。
二、年齡過了70，沒得過這4種病，恭喜長壽可期
古往今來影響長壽的主要因素就是疾病，想要長壽就要儘可能預防疾病。據統計2019年中國慢性病所致的死亡占總死亡的88.5%。
《柳葉刀》上發表的一篇論文，發現近30年來中國居民死亡的十大原因是中風、呼吸系統癌症、肝癌、胃癌、缺血性心臟病、慢阻肺、道路交通傷害、阿爾茨海默病、高血壓性心臟病等，現代人想要長壽就要儘量不患這些慢性病。
中國居民營養與慢性病狀況報告指出，2019年心腦血管疾病、癌症、慢性呼吸系統疾病導致的死亡比例就有80.7%，多數居民的死亡都與慢性病有關。其中，心腦血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系統疾病這四種常見的慢性病，對大家的健康影響最大。
三、研究：50歲後堅持5個習慣，或能活得更久更健康
哈佛大學公共衛生學院的研究人員，通過對超123000名美國受試者進行了30年的隨訪調查，結果發現女性50歲後堅持這5個習慣，壽命會比沒有這些習慣的女性長出14年，男性則會長出12.2年。那這五個好習慣都是什麼呢？
1、不吸菸
2、飲食健康
飲食均衡健康，更有利於長壽，平常要多吃新鮮的蔬菜、水果、全穀物、堅果、豆類等，少吃紅肉、醃製食物等。
3、將體重控制在理想範圍內
健康的體重指數應該是在18.5—24.9kg/m2之間。
4、少喝酒
儘量戒酒，或者少喝酒，女性每天不要超過一杯，男性不超過兩杯。
5、定期運動鍛鍊
每天堅持運動鍛鍊，也有助於提高免疫力，更有利於長壽。
這些健康的生活習慣，即便不能完全做到，其實也是可以獲益的。老年人想要長壽，要做到4點——會吃、會動、會睡、會樂，吃飯要講究營養均衡全面，堅持運動鍛鍊，還要保證睡眠充足，及擁有一個積極樂觀的心態。
每個人都想要長壽，但並不是越長壽越好，心理學家認為最理想的壽命應該是65-70周歲。當然活多久算幸福的長壽是沒有標準答案的，想要長壽一定要會吃、會動、會睡、會樂才好。
