最近有圈友發來求助說,在網上看到一種很流行的說法:有十種人是腫瘤「免疫體」。也就是這十種人不容易得癌,這是真的嗎?照著這十種人的做法去做可以嗎?
大多數腫瘤的發生,都是由於機體組織內部正常的幹細胞,在DNA的複製過程中發生隨機的基因突變。
基因突變作為一種必然事件,也就意味著不存在腫瘤免疫體的這樣一種說法,這十種人也要區別來對待。
從統計學的角度來說,腫瘤產生的關鍵因素是基因突變,而且是概率事件,但其實這種概率是受到遺傳、環境、感染等因素的影響。良好的生活習慣有助於降低突變發生的頻率,即使發生了基因突變,良好的生活習慣對免疫細胞的識別、殺傷,進一步完成機體的修復也是有好處的。
這十種所謂的「免疫體」不過是一些促進身體健康的措施,可能降低患癌風險的一些做法。
第一種:每天出點汗的人
適度出汗,組織代謝廢物經過皮膚排泄,尤其運動所帶來的這樣的一種效應,能促進全身血液循環,能夠創造機體的酸鹼平衡、新陳代謝等,比較良好的內環境可以減少基因不良突變事件的發生。
第二種:遠離油炸食物的人
油炸類的食物容易加重脾胃的負擔,不好消化。油炸的食物還有致癌的可能,會增加胃癌、腸癌等消化腫瘤的發生風險。
第三種:常喝豆漿的人
有研究認為豆漿可能有助於降低乳腺癌、子宮內膜癌等的風險,但你不要一聽這個就想著為了防癌而刻意每天喝很多豆漿,別指望單靠某個措施來避免癌症,我們能做的就是儘量做「好的事」,不做或少做「壞的事」。
如果為了所謂的防癌每天大量喝豆漿,反而可能對健康不利。
第四種:常補充纖維素的人
膳食纖維有助於降低結腸癌等的風險,鼓勵多吃五穀雜糧粗糧,新鮮蔬菜水果。但飲食要均衡,粗細搭配。
第五種:愛喝綠茶的人
因人而異,具體情況來具體看。雖說喝茶對身體有益,但不要為了所謂防癌而逼著自己大量喝茶,那可能會有適得其反。
另外,喝茶要注意別喝太燙的茶,經常喝燙茶(超過65℃)可能燙傷食管黏膜,反而增加患癌風險。
第六種:睡眠良好的人
好的睡眠有助於免疫細胞識別和有效清除基因突變的一些異常細胞,完成機體的修復。長期睡眠不好的人,在機體上很多器官都會受到影響,包括免疫系統,進而就會出現腫瘤等不良事件。
第七種:多站少坐的人
這個指的是別久坐,要適量運動,適度運動有助於機體的良好狀態,但運動並不等於只是站著,站著不動可不行,要多動而不是多站,更不能久坐。
第八種:常補充維生素D的人
要辯證來看,維生素的補充一定要適度,過量補充維生素D3的副作用就是維生素D中毒,機體會因為攝入大量維生素D而出現反饋性失調,還會造成腎臟的鈣鹽沉積,包括鈣化、腎萎縮、腎功能下降。如果鈣化灶發生在神經系統、心血管系統或重要的器官,也可能會導致出現食慾減退、煩躁、精神不振等表現。
第九種:常吃堅果的人
堅果含有豐富的亞油酸以及大量脂肪酸,也有研究表明適當吃一些堅果能有效預防腦功能的退化。
但建議別吃太多,因為容易血脂高,也別幹著吃,很容易傷津液,最好煮粥、煲湯、泡在牛奶里吃。
第十種:接受癌症篩查的人
其實這是一個很好的習慣,早發現進而採取適當策略,有助於腫瘤問題的處理。
癌症預防是一個「綜合工程」,要學會從小處著手,注意生活中的細節,關鍵是落到實處,然後堅持去做。
健康指南
1、腫瘤「免疫體」這樣的說法不科學,良好的生活習慣有助於降低腫瘤發生的頻率;
2、好的生活習慣包括:適度出汗、遠離油炸食物、飲食均衡、適量喝茶及豆漿、適量運動、好的睡眠、適量食用堅果、進行癌症篩查。