生活中，很多人都喜歡喝飲料，甚至是每天飲料不離手，一杯接一杯，一瓶連一瓶地喝，這樣喝下去，你的血糖真的受得了嗎？
飲料不離手，血糖會失守
不管是什麼飲料，大多數都是含糖的。根據世衛組織的建議，每日攝入的糖不應超過25g，但市面上隨便找一款含糖飲料，含糖量都可能超標。
尤其是碳酸飲料，那含糖量簡直是驚人的。喝一瓶500ml的碳酸飲料至少能攝入50g的糖，約10塊方糖。
大量喝碳酸飲料，無疑會升高血糖，增加胰島負擔，喝的碳酸飲料越多，胰島功能喪失的就越早。
另外，碳酸飲料屬於高熱量和高糖分的，大量喝會使得體內脂肪堆積，從而引起身體肥胖。
肥胖可引起胰島素抵抗，不能更好地調節體內血糖，從而使得糖分代謝紊亂，提高患上糖尿病的風險。
高血糖悄悄毀掉腎，後果不堪設想！
如果在出現血糖高的現象後，不及時進行控制，很有可能會導致腎動脈硬化，而且還有可能會引起腎臟缺血，從而會對腎功能造成影響，還有可能會引起糖尿病腎病。
糖尿病腎病是糖尿病患者的主要死亡原因之一。若腎小球損害不斷加劇，會造成漸進性腎功能損害，甚至腎衰竭。
腎臟每天要過濾190升的血液，分離出升的代謝廢物和過量的水，廢物和水變成尿，進入膀胱後排出體外。
血液中的廢物來自肌肉的運動，以及食物的消化。人體吸取養分後把代謝廢物排到血液里，如果腎臟不能執行過濾血液的功能，有毒性的廢物就會積存在血液里，就會導致尿毒症。
扔掉飲料，這些飲品更安全健康！
1、白開水
白開水可以說是最安全的健康飲品了，適當喝白開水，可以給身體帶來好處：
能夠提高抵禦呼吸道疾病的能力，因為適當地喝白開水能夠讓呼吸道黏膜更加濕潤，呼吸道黏膜在比較濕潤的情況下能夠分泌大量的抑制致病微生物的物質，對於抵禦呼吸道感染性疾病的好處非常明顯。
能夠促進體內生化代謝更加的順暢進行，因為體內眾多的生化代謝都是在液體的環境下進行，通過喝白開水維持液體環境，能夠讓各項生理代謝進行的更加順暢，進而有利於身體健康。
2、茶水
茶療，自古就有，喝茶不僅不會導致疾病，還能幫助我們預防和改善疾病。
女性日常可以喝點刺玫菊茶，淡斑，美容養顏，活血化瘀。
刺玫菊是一種野生的小玫瑰花，可調節內分泌，疏肝解郁，淡化斑點，美容養顏。此外，刺玫菊茶還可疏肝理氣，幫助女性改善心情，擁有一個美麗的心情，會使人看上去更動人。
男性日常可以喝點黑櫻莓枸杞茶，滋養肝腎，抗衰老。
黑櫻莓枸杞茶是將黑櫻莓、黑枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，其中，黑櫻莓又叫黑果花楸，對減緩腎臟老化有幫助。黑枸杞本身的補腎益肝功效比較好，對於治療肝腎陰虛及早衰症有一定幫助。
桑葚對腎陰有一定的滋養作用。玫瑰茄可以幫助腎虛不好的人，進行補腎養肝，且有利尿消腫的作用，可以改善腎臟病引起的水腫問題。
3、檸檬水
切幾片新鮮的檸檬，泡水喝，也是很好的。
喝檸檬水，可以潤膚色、美容養顏，因為檸檬水當中含有豐富的維生素C，能夠很好的調節皮膚內色素代謝，促進膠原蛋白的形成，對於雀斑、黃褐斑等色素沉著有很好的去斑作用。適當喝檸檬水，能夠讓膚色變得更加白皙、紅潤和富有彈性。
喝檸檬水，還能夠生津解暑，對於暑熱傷津、中暑煩渴、食欲不振的人，適當喝檸檬水有很好的生發口中津液、解除暑熱的好處。
4、紅棗水
紅棗水有補脾和胃、益氣生津，有調和營衛，而且有解藥毒的一些功效。
大棗是甘而溫的性味，而且無毒，大棗入脾經也入胃經，用於治療脾胃虛弱、吃不下東西，同時脾胃弱出現便溏的現象。
另外，對於氣血、津液的不足，大棗能夠起到益氣生津的作用。
大棗可以調和營衛，對於心慌、心悸、血虛的症狀還有治療的作用，同時對於更年期的婦女出現的髒躁，有很好的治療作用。
5、牛奶
牛奶中含有大量優質蛋白與鈣質，對人體十分有益，優質蛋白可補充人體的機能營養、加快新陳代謝、為人體提供能量以及為增強抵抗力提供較強的保障；
牛奶中含有大量鈣劑，鈣劑對人體骨骼有韌性及牙齒堅固性具有重要作用。
綜上所述，牛奶可提供人體所需營養，但不宜直接空腹飲用，飲用時應配合穀類食物，並且早晨飲用牛奶最富有營養。
6、豆漿
豆漿是一種非常好喝，而且營養價值也很高的飲品，尤其是自己研磨的豆漿，更安全健康。
豆漿當中含有豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等營養元素，還有豐富的維生素和核黃素，這些營養物質對增強體質都有好處，經常喝豆漿，可以起到強身健體的作用。
如果說能夠每天堅持喝豆漿，是可以很好地降低身體當中的膽固醇的。
因為豆漿當中含有非常豐富的大豆蛋白和大豆卵磷脂，這兩種物質都能淨化血液，加快新陳代謝，從而起到降低膽固醇的作用。
如果常常喝一些豆漿，還能夠促進腸道的健康，避免各種腸道疾病發生，尤其是便秘和腹瀉。
