現在的生活條件也是真的好了，哪怕是在冬季，我們也可以吃到一些反季節的食材，而且很多人對於吃的這一方面，也不會太過於苛待自己的嘴巴，但偏偏是飲食越來越好，就導致有些人不留神間就有了高血壓的這個問題，一旦患上高血壓還真的是讓人十分頭疼，往往是這也不敢吃那也不敢吃，血壓控制不好，帶來一些嚴重的問題，影響自身的健康，但其實對於一些高血壓患者來說，若能堅持「4吃、2不吃」，血壓也許會悄悄「降下來」
高血壓患者，若能堅持「4吃、2不吃」，血壓可能會乖乖「聽話」哦
高血壓患者可以吃的四類食物：魚肉、含鉀比較高的食物、新鮮的蔬菜，富含礦物質的食物，
1、高血壓患者可以適當的吃一些魚肉
其實到了寒冷的冬季，適當的喝一些湯湯水水也真的是十分舒服的，而一些高血壓患者顧忌著自身血壓的問題，往往不太敢大肆吃喝，可是鮮美的魚肉對於高血壓患者來說還是比較適合的，因為魚肉中的優質蛋白以及維生素和不飽和脂肪酸成分對於身體還是有著一定好處的，並且魚肉的脂肪和膽固醇的含量都是較為低的，在做法上儘量以清蒸和水煮，調料放的時候一定要控制好量，
2、高血壓患者可以吃一些含鉀元素較高的食物
之所以這樣說是因為我們體內鈉元素較多的時候，會引起自身血壓上升的情況，而鉀元素可以幫助我們平衡血壓，降低血壓的同時還能夠減輕對於血管的損傷，
而一些含鉀比較豐富的食物在平常也是比較多的，像一些菌菇類，堅果類，但是對於一些本身有著高血壓問題，還有著腎病現象的人來說，要儘量少吃含鉀量高的食材，
3、高血壓患者在平時多吃一些新鮮蔬菜
新鮮蔬菜中大多含有比較豐富的膳食纖維，能夠起到一定疏通血管的效果而比較推薦高血壓患者食用的蔬菜有木耳，芹菜，茄子，黑木耳，對於預防血管動脈硬化有著一定的好處，並且能夠幫助我們軟化血管，細是血液濃度，而芹菜也是最為常見的一種這樣血壓食物了，鞋子當中豐富的維生素也能夠幫助我們增強體內微血管的彈性，
4、高血壓患者可以在平時吃一些，富含礦物質的食物
礦物質的元素，能夠幫助我們有效控制體內的一些膽固醇含量，從而達到控制血壓的這個功效，像葡萄乾，山楂，紅棗等食材當中有著比較多的礦物質，可以根據愛好選擇，
高血壓患者不適宜多吃的兩種食物：1、高鈉食物、2、高膽固醇高脂肪的食物，
人體內攝入較多的鈉時，很容易會使得自身血壓有所升高，而所謂的高鈉食物也就是高鹽分食物，並且一些高膽固醇高脂肪的食物對於高血壓患者來說是非常不利於血壓控制的，所以說在平時也要適當減少攝入。
