你是否有過以下的類似經歷？
某天晚上，你夢到自己身輕如燕，飛檐走壁，可突然間你從天上掉了下來，雙腿一蹬，就被嚇醒了。
或半夢半醒時，你好像在雲中漫步，走著走著，突然雙腳踩空，兩腿一踢，又被驚醒了。
這種現象被稱為臨睡肌抽躍症，是指局部或全身肌肉急速地、不自主地抽動，通常是良性的，對身體沒啥危害，在人群中十分常見。
為什麼會有這種現象？此前有一種說法在網上廣泛流傳：
「由於睡覺時身體過於放鬆，大腦誤以為我們要死了，於是緊急釋放信號，通過肌肉抽動的方式，把我們喚醒。」
相反，臨睡肌抽躍症發生的真正原因，可能是以下幾個：
睡覺前1-2小時內，如果過度用腦、攝入濃茶和咖啡、進行大強度鍛鍊、觀看刺激性電影等，都可能會讓神經過度緊張、肌肉過於興奮，誘發臨睡肌抽躍症。
有些人睡眠時，喉嚨的肌肉和組織變得鬆弛，阻塞氣道，會引發阻塞性睡眠呼吸暫停。
一旦氣道被阻塞超過10秒，大腦就會缺氧，無法正常運作，影響對四肢的控制就可能誘發肌肉抽搐。
大腦存在2個系統，分別控制「甦醒」和「睡眠」兩種狀態。
人在準備睡覺時，這兩個系統會爭奪大腦的控制權，如果「清醒」系統贏了，就會睡不著；如果「睡眠」系統贏了，就會進入夢鄉。
而入睡時發生抽搐，被認為是「清醒」系統的最後掙扎。
如果長期臨睡時抽搐，還伴有頭痛、頭暈等症狀，要警惕疾病原因，例如腦炎、腦基底核病變、腦退化性疾病、腦細胞代謝性或儲存性疾病、腦外傷後遺症、腦缺氧後遺症等。
睡覺時突然蹬腿大多是正常現象，但如果有以下這些「小毛病」，就要提高警惕了。
原因包括缺牙、單側咀嚼、錯牙合、牙齒缺損或過長、精神緊張不安、睡姿錯誤、缺乏維生素D等，長期如此，可造成牙冠磨損、牙齒鬆動，還會引發顳下頜關節疾病。
常見的病因有口腔潰瘍、扁桃腺炎、蛀牙、假牙不合等口腔疾病，也可能是鼻炎、胃食管反流病、帕金森病或中風（尤其是老年人）引起。
可導致嘴周皮膚瘙癢（唾液疹），如果是單側流口水，需警惕腦血管疾病。
遺傳、肥胖、吸菸喝酒等不良習慣、過度疲勞等都可引起打鼾。
長期打呼嚕的人容易出現通氣功能障礙、頭暈、失眠、口臭、健忘、免疫力下降等症狀，嚴重甚至會誘發睡眠呼吸暫停，導致缺氧或猝死。
骨瘤患者多在25歲以下，約50%的早期患者會夜間骨痛，到了晚期，幾乎所有患者都會夜間骨痛。骨瘤引起的疼痛會越來越重，休息時（尤其是睡覺時）痛感更明顯，出現腫脹和腫塊。
連續多天夜間起床排尿次數超過2次，或夜尿量超過500毫升，或比白天尿量多出1/4，都算是夜尿增多，這可能與睡前喝水過多、心臟病、泌尿道疾病、膀胱容量下降等有關。
如果發現自己或家人有這些小毛病，不妨對照以下方法，採取措施。
