如今社會科技發達，電子產品已經成了我們生活中的一部分。凡事必有利弊，電子產品在豐富、便捷我們生活的同時，也帶了許多問題，「用眼過度''便是其中的問題之一。
如果經常對著電視、電腦、手機屏幕或長時間近距離看書報，眼睛長時間處於緊張狀態會大量消耗兩種營養：維生素A、維生素C；
維生素A是合成視網膜上感光物質的重要營養元素，同時對於維持淚液和角膜的健康也有幫助，用眼過度的患者多補充維生素A，對於營養眼睛維護眼睛的健康有好處，而缺乏維生素A，則會造成夜盲症，乾眼症，角膜軟化症等疾病。
維生素C則是體內主要的抗氧化劑，對於促進組織損傷和功能修復有幫助，因此過度用眼的患者多補充維生素C，有助於視疲勞症狀的恢復。
◇如何精準營養這兩種營養素？
1對於vA：
首先，用眼多的人在營養均衡的基礎上應注意補充維生素A，優選動物性食品如肝臟、蛋黃、奶酪、全脂奶、高脂肪海魚等都富含維生素A。
其次，橙黃色的蔬菜和水果，如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果，南瓜、木瓜等，以及各種綠葉蔬菜，如菠菜、油麥菜、小白菜等都富含β-胡蘿蔔素，均可在體內轉化為維生素A，對於此類果蔬，也要多吃。也可以平時選擇飲用枸杞菊花茶，有效緩解眼睛疲勞。
2對於vc
首先優選新鮮的綠色蔬菜，比如芹菜、菠菜、油菜、西藍花、青椒，韭菜等。其次新鮮的水果維生素含量也極高，比如柳橙、橘子、菠蘿、獼猴桃等
◇當然改善用眼習慣也很重要：
平時養成良好的用眼習慣，避免長時間使用手機、電腦、電視等多種電子產品，同時也不可近距離讀書、寫字。建議用眼30分鐘左右適當閉眼休息，也可以選擇做眼保健操來起到保健視力的作用。
