對於體重超標人群來說，在採取不同方式減肥的同時，基本上都會對自己的一日三餐進行調整，比如每餐一控制好總攝入量，防止進入體內的總熱量超標，而影響到減肥效果。
還要做好膳食結構的調整，有些食物一旦食用的話，不但會影響到減肥效果，極有可能會導致體重反彈。那麼，在減肥期間的時候，到底什麼樣的食物不可以吃呢？
減肥期間不能吃什麼？
一、高油脂食物
在減肥期間，所有高油脂食物都不可以攝入。包括一些肥肉、動物油脂，以及一些過於油膩的湯類。另外，一些油炸類的食物和燒烤類食物也應減少，或不要攝入。
這些食物當中所含有的脂肪含量非常高，而且含有大量的飽和脂肪酸，會導致身體的代謝、排毒、消化功能受到影響。
而且體內的脂類物質和糖分無法被快速排泄，不但會使人出現過度肥胖現象，還會對身體當中的一些其他器官造成負擔。
二、高糖分食物
包括使用奶油、黃油、糖分，以及各種添加劑製作的各類甜品，和一些高糖飲品，這些食物都不要攝入。
機體對糖分的需求並不是非常高，一旦攝入糖分過多，無法被利用和吸收的糖分就會以脂肪的形式儲存在體內，很容易引起內臟肥胖現象。不但影響減肥效果，極有可能會患上脂肪肝，或者是一些心臟、消化道等疾病。
除了以上兩類食物以外，還有一些較為多見的主食，減肥人群也應減少攝入。
一、蔥油餅
蔥油餅是一種深受很多人群喜歡的主食，但在製作的過程當中，會使用較多的食用油。100克的蔥油餅當中，所含有的熱量達到400大卡。如果減肥期間食用過多的蔥油餅，會使體內的熱量超標，從而影響到減肥效果。
二、手抓餅
手抓餅是一種深受很多年輕人群喜愛的主食，在製作的時候，會搭配上一些炸至的肉類或者是火腿腸、雞蛋等。
如果偶爾少量攝入並多搭配蔬菜的話，並不會影響到減肥效果。但如果沒有控制好攝入量，並且沒有多搭配蔬菜，進入體內的熱量就會超標。
三、蛋炒飯
尤其是一些飯店在製作蛋炒飯時，會使用大量的食用油，或者是會混入一些動物油脂，這樣製作出來的蛋炒飯口感非常的香。但這樣的蛋炒飯中含有大量的油脂成分，而且屬於高澱粉食物，一旦大量攝入，也會導致減肥效果受到影響。
四、灌湯包
很多人特別喜歡在早上的時候喝一碗粥，並吃一籠灌湯包，尤其是用豬肉或牛肉製作的灌湯包，口感非常的香。
但是，這類灌湯包在製作時，會使用很多的動物油脂，才能夠起到餡中有湯的效果。過多的動物油脂進入體內以後，會使內臟脂肪含量增加，皮下脂肪含量也會增加，從而影響減肥效果。
總而言之，在減肥期間時，一定要減少高油脂以及高糖食物與飲品的攝入，以上4類主食也應減少攝入，尤其是不要當成晚餐食用。
減肥期間人群的主食最好是由粗糧和細糧搭配製作而成，比如做一些粗糧飯或者是做一些粗糧窩頭。但在食用這些食物的時候，一定要注意適當補充水分。
因為這些食物中含有大量的粗纖維，一旦飲水過少會引起便秘現象。導致消化、代謝功能變慢，反而會影響到減肥效果。
