生活 > 健康養生 > 正文

人老腿先衰,日常這3個行為,會加速膝蓋「報廢」

許多人說在衰老過程中最先發出警告的就是腿部,腿相比其他部位老化速度快,因此平更要注意該部位保養,那些會增加膝蓋負擔,傷害膝蓋的行為及時糾正。如果意識到自己犯錯誤依然置之不理,隨著時間推移局部骨骼會磨損,退行性變速度加快,除了出現不適感,還可能引發疾病,可不要大意。

哪些行為會傷害膝蓋呢?

1、錯誤飲食

膝蓋有重要膝關節,是人體承受重力最主要的關節,日常活動離不開膝關節積極參與,因此許多人才會在衰老階段膝蓋先發出信號,而會讓膝蓋受損的就是錯誤飲食行為

人體每天要獲取足夠的食物,源源不斷輸送營養物質和能量,維持生命活動之外確保抵抗力正常發揮,在這個過程中要科學補鈣,同時獲取足夠蛋白質,才能強健骨骼,保持骨骼密度正常,否則出現骨質疏鬆症,關節會功能降低而出現疼痛感

還有的人沒有選對食物,經常攝入嘌呤物質含量豐富的食物,如果已經嘌呤代謝紊亂,會不斷產生尿酸,進而加速痛風到來,痛風發展期間關節會受損,局部有紅腫,疼痛等症狀,因此有錯誤飲食行為第一時間改掉。

2、劇烈運動

經常劇烈鍛鍊無法有效保養身體,雖說運動量增加,但卻在加速關節磨損,最後弊端大於好處,可能會誘發健康問題,就算生命在於運動。

人體每天要有足夠的鍛鍊來促進血液循環,加強代謝,同時穩定控制體重,也要建立在正確鍛鍊的前提下,特別是運動時長把控好,強度合適,身體能適應運動這個過程,才能持之以恆把好處收穫。總進行高強度鍛鍊,運動時間太長,膝關節退行性變,磨損自然加重。

3、長時間蹲著排便

有便秘困擾應該選擇合適方法來改善,而不是單靠延長排便時間。有的人蹲著排便時間太長,起身時腿部明顯發麻,感覺費勁,局部還多有疼痛不適感,主要原因是蹲著排便膝關節會承受較大壓力,而便秘是導致人下蹲時間長的原因之一

如果沒有選擇坐馬桶,而是蹲著,膝蓋負擔重,從而加速其退行性變。有便秘情況應該找尋其他的方法來解決,例如多喝水、加強運動、飲食調節、保持良好排便習慣,有時單純靠延長排便時間無法讓便秘改善。

責任編輯: 宋雲  來源:醫聯媒體 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2023/0328/1882692.html

相關新聞